Psykisk helsediagnose: Hva skjer nå? Din guide til neste steg

Veien til forbedret helse

Å få en psykisk diagnose kan være overveldende. Det er helt normalt å føre en blanding av lettelse (sluttelig et navn på det), frykt, sinne, skam eller fornektelse. Gi deg tid til å behandle informasjonen og følelsene. Deretter er det viktige å iverksette konkrete steg:

• Bygg et støttenettverk. Del diagnosen med pålitelige nærstandinger. De kan gi emosjonell og praktisk støtte.
• Utdann deg selv. Lær om tilstanden: symptomer, forløp, behandlingsalternativer (medisin, terapi, støttegrupper), bivirkninger og forventet prognose. Be legen din om pålitelige kilder.
• Vurder annen mening. Det er ditt rett å få en uavhengig vurdering før behandlingsstart. Det er ikke et uttrykk for mistillitt, men for god pasientsikkerhet.
• Start behandling. Sammen med legen din velger du tilpasset behandlingsplan. Sjekk hva forsikringen dekker. Behandling kan vesentlig redusere symptomer og forbedre livskvalitet.
• Tilpass livsstilen. Snakk med arbeidsgiver om tilrettelegging ved stress. Prioritér søvn, kosthold, fysisk aktivitet og meningsfulle aktiviteter/hobbyer. Vær proaktiv i egen mestring.

Ting å vurdere

Stigma om psykiske lidelser hindrer mange i å søke hjelp. Husk: Psykisk sykdom er vanlig, behandling finnes, og du er ikke alene. Å søke hjelp er et tegn på styrke, ikke svakhet.

Spørsmål til legen din

• Hvordan vet jeg om jeg har en psykisk lidelse?
• Er dette midlertidig eller varig?
• Hvor finner jeg pålitelig informasjon og ressurser?
• Øker diagnosen risiko for andre helseproblemer?
• Hva er behandlingsalternativene mine?
• Vil jeg trenge behandling livslangt?
• Hva kan jeg gjøre hjemme for å føle meg bedre?
• Hvor finner jeg støttegrupper eller rådgiving?
• Hvordan forklarer jeg tilstanden for andre?