Fordøyelses Distress
Trinn 1: Samle Informasjon
Som blanding av hormoner i blodet endringer i løpet av dine premenopausale år, kan du merke effektene på din mage-tarmkanalen både direkte - østrogen er en gastrointestinal stimulerende og varierende grad kan svinge deg fra løs avføring tørke seg - og indirekte, som de hormonelle laste stedene noensinne tyngre krav til leveren
hormoner har en sterk effekt på motilitet av tarmen.. Når nivåene av østrogen og progesteron endring (som de gjør gjennom overgangsalder, under svangerskapet, og før menstruasjon og fødsel), tarmen mønstre endres, også.
Leveren er blant annet en gjenvinningsstasjon. Det bryter ned hormonene som sirkulerer i blodet når de ikke lenger er nødvendig, og gjør sine "deler" tilgjengelig for produksjon av flere hormoner. I løpet av de menopausal år noen hormoner (som LH og FSH) produseres i slike enorme mengder at leveren kan kampen for å holde tritt med sin gjenvinningsarbeidet, og har lite energi til overs for fordøyelses plikter. Forsyn deg med disse klok kvinne Måter
Trinn 2:. Engasjere Energy
Bless maten høyt før du spiser; sier nåde; takke planter og dyr som nærer deg; puster inn og er takknemlig.
Min mors favoritt måte å forebygge fordøyelses nød og sikre regularitet er å spise til faste tider og gå på toalettet til faste tider. Du vil bli overrasket over hvor effektivt dette er.
Først i morgen, få deg en kopp varmt vann (eller urtete) og bringe den tilbake til sengen. Sip det sakte, og gnage forsiktig på underleppen. Deretter ligge på ryggen og bringe knærne opp, føttene flatt på sengen; Plasser håndflatene på magen og puste dypt. Forsiktig begynne å gni magen (i spiraler): opp til høyre, over midten, og ned til venstre. Snart vil du føle bevegelsen samlings momentum. Sett deg opp sakte og leder for toalett
Trinn 3:. Nourish & tonify
Gul dock rot eddik eller skjær er et fantastisk alliert for kvinner i overgangsalderen med fordøyelses nød. Daglige doser av en teskje /5 ml eddik eller 5-10 dråper skjr eliminere forstoppelse, fordøyelsesbesvær, og gass. Gul dock anbefales spesielt for kvinnen hvis menopausal mensen blir tyngre.
Løvetann er alles favoritt alliert for et lykkelig fordøyelsessystemet og en sterk leveren. Det lindrer fordøyelsesbesvær, forstoppelse, gass, selv gallestein smerter. Hvordan bruke det? Ha et glass løvetann blomst vin. Spis omega-3-rik blader i salater. Nyt phytoestrogenic røtter som eddik eller skjær (en dose er 1-2 teskjeer /5-10 ml eddik eller 10-20 dråper tinktur tatt med måltider) eller som kaffeerstatning.
Any rytmisk trening, spesielt turgåing, lindrer fordøyelses gass og forbedrer intestinal peristaltikk (bevegelsen av avføring). Oriental visdom sier leveren elsker bevegelse.
Motherwort, bukkehornkløver, Vitex eller klaseormedrue tinkturer, tas daglig, styrke fordøyelsen og lette overgangsalderen fordøyelses woes. Eller prøv en kopp hage salvie te.
Hvis forstoppelse oppstår på grunn av en svekkelse av fukting, smøreceller i tykktarmen, glatte matvarer som glatte alm bark pulver, havre, tang, linfrø og frø fra vill Plantago (eller dyrket psyllium) er fantastiske allierte. Legge til en teskje /5 ml av noe, eller enda bedre, alle av dem til en kopp /250 ml havregryn og matlaging til tykk i 3 kopper /750 ml vann er en deilig måte å tilberede dette midlet.
< p> Min favoritt middel for å lindre fordøyelses og gass smerte er vanlig yoghurt. Noen ganger kan selv en liten munnfull vil gi umiddelbar lindring. Acidophilus kapsler arbeide, også. Jeg bruker både når du arbeider med kronisk forstoppelse eller alvorlig diaré.
Trinn 4: Stimulere /Sedate
Hvite melprodukter bremse fordøyelseskanalen; så gjør for mye korn-matet kjøtt. Fullkornsprodukter, godt kokte bønner, vill kjøtt og kokte grønnsaker fart opp
Legg til flere væsker og myk mat til din diett -. Eplemos, yoghurt, nærende supper, urteteer - for å hjelpe avlaste forstoppelse. Tygg maten sakte og nyt det. Drikk overdådig mellom måltidene.
menopausal kvinner vil ønske å unngå bruk av kli som et avføringsmiddel, som det forstyrrer kalsium absorpsjon. I stedet prøve svisker, sviske juice, rabarbra med lønnesirup, eller fiken.
Ingefær te med honning er en varmende, lettelser drikke når magen er urolig. Ahhh. Prøv den friske roten revet og gjennomsyret av kokende vann, eller sette en spiseskje pulverisert ting fra din krydder skap i en kopp varmt vann og nyt.
Knust hamp frø ( Cannabis sativa
) te - rik på essensielle fettsyrer - er et spesifikt mot overgangsalderen forstoppelse
Herbal avføringsmidler som aloe, cascara Sagrada, rabarbra rot, og Senna er vanedannende og ødeleggende for normal peristaltikk.. Bortsett fra i sjeldne tilfeller (for eksempel lindring av forstoppelse for en nitti år gammel kvinne lenket til en seng), vet jeg ikke råde deres bruk
Trinn 5a. Bruke kosttilskudd
Forstoppelse og fordøyelses nød er vanlige bivirkninger av å ta jerntilskudd. En skje med melasse med 10-25 dråper gul dock rot skjær i et glass varmt vann er en bedre måte å øke jern, og forbedre eliminering
Trinn 6:. Break & Enter
Klyster og colonics er siste utvei teknikker. De ikke fremme helse og kan ødelegge guts av viktige flora. Regelmessig bruk av klyster er svært vanedannende. For å få til din helse, unngå dem
Legal Disclaimer
. Dette innholdet er ikke ment å erstatte konvensjonell medisinsk behandling. Eventuelle forslag laget og alle urter oppført er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom, tilstand eller symptom. Personlig veiledning og bruk bør gis av en klinisk herbalist eller annet kvalifisert helsepersonell med en bestemt formel for du
. Alt materiale i dette dokumentet er kun ment som generell informasjon og bør ikke anses som medisinske råd eller konsultasjon. Kontakt en hederlig helsepersonell hvis du har behov for medisinsk behandling. Øvelse self-empowerment ved å søke en ny mening
susun luke
Postboks 64
Woodstock, NY 12498
Fax:. 1-845-246-8081
