Healing Halsbrann Holistically

Alle på et eller annet tidspunkt har opplevd noen form for halsbrann. Ofte hva vi legger merke til er en bitter, sur eller sur smak i vår munn. Til tider kan vi føle som om delvis fordøyd mat eller væske beveger oss fra våre magen tilbake mot vår munn. Noen ganger kan vi også oppleve brystsmerter som øker når vi lå nede. Hver av disse er en indikasjon på halsbrann.

Før vi går videre, men det er viktig å merke seg at halsbrann er bare en indikator på en potensielt større fordøyelseskanal lidelse kalt acid reflux eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Acid reflux er verken en alvorlig lidelse eller livstruende. Dette gjelder spesielt for de som bare opplever det av og til. Det er likevel millioner av amerikanere som møter ubehag forbundet med syre reflux månedlig, ukentlig og for noen daglig.

Men hva som forårsaker acid reflux? Vel, når vi spiser, mat trekk fra munnen gjennom spiserøret og inn i magesekken for videre fordøyelse. Ved slutten av spiserøret er det en sirkulært bånd av muskler som slappe og tillater mat og væske å passere inn i magesekken. Det strammer da og hindrer mat og magen juice fra reiser tilbake opp i spiserøret. Hvis imidlertid mat eller fordøyelsesenzymer juice unnslippe magen og reise tilbake opp i spiserøret, irriterende esophageal fôr, dette er da mange mennesker opplever halsbrann.

For noen er sure oppstøt skyldes en mekanisk lidelse der sphincter muskel ved enden av spiserøret blir svak eller lukkes ikke på riktig måte. Dette kan føre dem til å oppleve acid reflux når du ligger nede, så vel som når du står opp. I tillegg til mekaniske problemer som kan føre lukkemuskelen til å slappe av, alkohol, røyking, reseptbelagte medisiner og visse matvarer som sjokolade, løk, krydret mat og mints kan også minske den gripende kraft av denne muskelen.

Annet grunnene til at folk opplever acid reflux inkluderer å spise store måltider. Et stort måltid øker trykket på magen. Dette trykk kan forårsake mageinnholdet til bokstavelig talt å bli skjøvet ut av magesekken og inn i spiserøret. I tillegg ligger nede rett etter et stort måltid øker sjansene dine for å oppleve acid reflux fordi fordøyelsesenzymer juice kan lettere bevege seg i feil retning. Graviditet og fedme kan også øke buktrykket og øke din risiko for å oppleve acid reflux også. Andre fordøyelsesproblemer som magesår eller utilstrekkelig fordøyelsesenzymer i magen kan også føre til at magesyre for å bygge opp og tilbake opp i spiserøret.

I tillegg til halsbrann, kan personer med syre reflux oppleve problemer med å svelge, en vedvarende sår hals eller følelse en klump i halsen, hoste eller piping. I mer alvorlige tilfeller kan den enkelte gulpe blod eller merker at avføringen er svart, noe som kan tyde på at den inneholder delvis fordøyd blod.

Anbefalinger for Wellness

Spis en rekke mindre, mer hyppige måltider i stedet for én eller to store måltider daglig.

Unngå å ligge rett etter et måltid. Gi kroppen et par timer for å fordøye maten du nettopp har spist.

Hvis du opplever acid reflux om natten, heve hodet eller hodet av sengen 4-6 inches.

Hvis du er overvektig, begynner en diett og treningsprogram for å hjelpe deg å kaste noen pounds.

Ta en god titt på hva du spiser. Hvis du spiser sjokolade, alkohol, stekt eller fet mat, mat smaksatt med peppermynte eller spearmints eller sure drikker som visse juice, kaffe, te og kullsyreholdige drikker, kan de bidra til sure oppstøt og bør unngås.

Hvis du tar reseptbelagte medisiner eller lider av magesår, diskutere dine bekymringer med legen din for å hjelpe deg styre dem ut som den egentlige årsaken til acid reflux.

Redusere stress nivå. Sing, dans, meditere, øve dyp pusting eller gjøre yoga for å hjelpe kroppen din å slappe av. Dette vil bidra til å redusere presset på magen.

Vindturbiner som kamille, fennikel, ingefær, peppermynte og salvie kan arbeide for å lindre magemusklene, øke sekret av fordøyelsesenzymer juice samt fremme galle flyte.

på samme måte, fordøyelses bitter forbedre fordøyelsen gjennom økt utskillelse av fordøyelsesenzymer juice

Beroligende urter som aloe vera, marshmallow og glatte alm har tradisjonelt vært bruk for å bekjempe irritasjon ofte forbundet med halsbrann.

Hvis du føler deg som om maten du forbruker ikke blir fordøyd skikkelig, kan du prøve å ta fordøyelsesenzymer før hvert måltid for å bidra til å bryte ned maten i magen og forbedre fordøyelsen. Mat enzymer kommer i mange former. Det er brede spekteret mat enzymer som kan bidra til å fordøye proteiner, karbohydrater og fett. Det finnes også spesialiserte enzymer som hjelper fordøye bestemte typer mat som fett, proteiner og melk.