Planer om hvordan å bli kvitt Arthritis
Leddgikt er en tilstand som rammer millioner av mennesker over hele verden. Mens sterke smerter er assosiert med tilstanden, det er teknikker du kan lære som vil hjelpe deg å håndtere smerte. Stykket som følger er ment å gi detaljer om hvordan du kan navigere denne vanskelige tilstanden og har en fornøyd, komfortabel livsstil.
Å holde en arthritis journal kan faktisk hjelpe deg å kontrollere dine symptomer. Hver gang leddgikt plager deg, skrive om hva du gjør den dagen i dagboken din. På denne måten kan du begynne å se et mønster med hensyn til hva som forårsaker leddgikt smerte, slik at du kan bremse ned på den aktiviteten.
Ikke gi opp å finne en måte å administrere leddgikt smerte. Håndteringen av en ødeleggende tilstanden kan la deg følelsen frustrert og håpløs - spesielt hvis du har problemer med å finne noen behandlingstilbud som fungerer. Hvis det du gjør ikke fungerer, må du snakke med legen din om andre behandlingstilbud eller utforske alternative behandlinger som akupunktur, ernæring eller holistisk medisin til du finner noe som hjelper.
I stedet for å dvele ved de aktivitetene du kan 't gjøre med med barna dine dersom du lider av revmatoid artritt, bruke tid på å finne ting som du kan gjøre sammen. Bare fordi du ikke kan gå kjører rundt i parken med dem, gjør ikke du en dårlig forelder. Ta dem til bassenget eller lese historier sammen. Det viktigste er at du bruker tid sammen, ikke hvordan du bruker den.
Spis rikelig med Omega-3 fettsyrer for å bidra til å bekjempe betennelser. Nyere studier har vist at omega-3 fettsyrer kan bidra til å redusere betennelse for leddgikt. Mat kilder som inneholder mye omega-3 fettsyrer er fisk, valnøtter og linfrø. Bedre ennå, prøve å legge tran til kosthold. Ikke bare er den rik på omega-3 fettsyrer, men det har også vist seg å bidra til å redusere leddgikt smerte.
Du må bli vant til å etablere og forsterke grensene for dine begrensninger. Du blir satt i ubehagelige situasjoner når du utfører en rekke aktiviteter mens du har leddgikt. Føle presset eller skyldig kan forverre ting, så holde minner deg det er ikke din feil. Å måtte eliminere stressende jobber og situasjoner er aldri en god grunn til å holde deg fra å nyte livet!
Bruk lette øvelser og strekker seg for å hindre ytterligere leddskade og smerter fra leddgikt. lett trening unngår overflødig belastning på leddene, og du vil finne at det skaper mer smidig og fleksible ledd som er betinget for sunnere aktivitet. Med strekke, er du gi deg mer fleksibilitet for felles aktiviteter du vil møte uten å forårsake smerte fra betente ledd.
Lær så mye du kan om din tilstand hvis du har leddgikt. Det gamle ordtaket om at kunnskap er makt er spesielt sant i dette tilfellet. Jo mer du lærer om din form for leddgikt og dens behandling, jo bedre sjanse har du for å leve et fullverdig og aktivt liv til tross for din tilstand.
Hold hjem klar og organisert. Å ha et rent hjem kan ikke bare bedre humør, men det kan også forhindre eventuelle sikkerhetsrisikoer som kan lure i form av turer og faller. Få litt hjelp til å rette opp hjemmet ditt, og du vil ha en enklere tid holde det på den måten.
Vær tålmodig med legen din. Med over hundre forskjellige typer leddgikt i tilværelsen, kan det ta mye tid og tester før legen din kan fortelle deg hvilke spesifikke en du har. I mellomtiden, til forskning leddgikt generelt finne ut hva du kan gjøre med i fremtiden.
Sørg for at du alltid holder deg hydrert ved å drikke vann. Drikk når du er tørst, og husk at vann er den beste kilden til væske for deg. Ikke drikk ting som vil gjøre deg dehydrert, som for eksempel koffein.
Pass alltid på at du har på deg riktig montering sko som ikke binder, klemme eller gni føttene for å holde leddgikt symptomene i sjakk. Dårlig montering sko kan irritere leddene forårsaker problemer som vil bli med deg for resten av livet. Har skoene dine riktig montert for å unngå disse problemene.
Bruk enten varme eller kalde omslag på ømme ledd. Dette kan bidra til å lindre smerten du føler. Vekslende mellom varm og kald mat er også en fin måte å hjelpe leddene føler seg bedre. Det er viktig å snakke med legen din om den beste måten å bruke denne teknikken.
Nye studier har vist at å spise mat med høyt omega-3 fettsyrer vil hjelpe med leddgikt. Hvis du ikke er en fan av fisk og sjømat, så kan du likevel høste fordelene av omega-3 fettsyrer ved å ta et daglig fiskeolje supplement. Den har en ekstra fordel for å hjelpe folk som er høy risiko for kardiovaskulær sykdom i tillegg.