Helsemessige fordeler av Meditation
Meditasjon er en av de topp-10 alternative behandlingsformer som brukes av U. S. befolkningen. Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin rapporterer at 8% av amerikanere bruker meditasjon som en helse-verktøyet. Ikke lenger bare for buddhistiske munker og New-Age-typer, er meditasjon nå appellerer til ordinære forretningsfolk, leger og til og med helsevesenet selskaper. Dette er et resultat av den økende bevis som støtter at meditasjon kan fremme fysisk helbredelse.
Meditasjon kan være åndelig for noen, men praksisen er ikke nødvendigvis religiøse i naturen. Det er mange meditative metoder, men uavhengig av teknikk, viser medisinsk forskning som praktisering av meditasjon har en tendens til å fremkalle en tilstand av fysiologisk avslapning: blodtrykk synker, hjertet slår langsommere og pusting er roligere, kan andre biokjemiske forandringer også forekomme. Forskere forstår ikke hvorfor endringene skjer, men å forstå de fysiske effektene kan forklare de potensielle helsemessige fordelene ved meditasjon.
Tjue minutters daglig meditasjon kan gi lindring for plager som ryggsmerter, hodepine, depresjon og angst. Lider av disse kroniske tilstander bør forsøke å innlemme meditasjon praksis i deres daglige rutine. Hvis meditasjon kan senke blodtrykket, kan det være et nyttig verktøy i å hjelpe pasienter med hypertensjon. Hvis forskerne avdekke nøyaktig hvordan meditasjon fungerer for å lindre disse symptomene, kan de være i stand til å anvende denne forståelsen til å behandle en rekke andre lidelser.
Forskning på meditasjon begynte tilbake i slutten av 1960. Herbert Benson, MD, begynte å studere den fysiologiske effekten av Transcendental Meditasjon på enkeltpersoner. I de senere årene har omfanget av studier fokusert på hvordan praksis kan redusere symptomer på kroniske sykdommer fra hjerte- og karsykdommer til kreft. Kritikere indikere noe av forskningen vært på små studiepopulasjoner, og har ikke hatt tilstrekkelige kontrollgrupper for sammenligning. Men noen studier har vist lovende resultater.
Meditasjon kan slappe kroppen. Fremme mer avslappet søvn og øke kroppens immunsystem. Dette vil bidra til å bekjempe sykdom og bedre håndtere symptomene på kroniske tilstander. Meditasjon kan slappe av sinnet og gi oss en bedre avtale med stress i vårt daglige liv. Den populære interesse for meditasjon og dens helsemessige fordeler kan bidra til å drive mer forskning i fremtiden.
? Copyright Fitness-web.com, All Rights Reserved
