Vekttap | Innlemme dette rådet for å dekke dine vekttap Targets
Når det kommer til et vekttap "teknikk", alle er forskjellige. Å finne ut hvilke teknikker vil gi deg de beste resultatene kan være vanskelig. Her i denne artikkelen vil du finne tips om å miste vekt som har vært vellykket for andre mennesker. Du må kanskje prøve dem alle, og deretter skreddersy dem til dine individuelle behov og livsstil.
For å hjelpe deg å spise mindre og gå ned i vekt, investere i noen mindre middagstallerkenen. Mindre tallerkener vil lure hjernen til å tro at du har spist et helt måltid, når det faktisk du har redusert din del størrelse med en tredjedel eller mer. Du kan også bestille mat på en restaurant for å komme på en salat plate.
Et sunt kosthold for vekttap inneholder massevis av nyttig protein. Protein gir god næring - drivstoff for fettforbrenningen. Det tar også stedet for usunne karbohydrater i kosten, redusere cravings for junk food. Mange kilder til protein bære mindre sunne ingredienser som fett og karbohydrater. Minimalisere virkningene av disse uønskede filer ved å stikke til protein fra magert kjøtt.
I løpet av din vekttap programmet hvis du går av sporet og spise noe usunt eller fetende ikke straffe deg selv. Noen ganger i ferier eller spesielle anledninger kan du spiser mat som ikke er en del av planen. Dette er greit så lenge du ikke slå deg opp om det og gå videre. Straffe deg selv vil føre til å falle tilbake til gamle mønstre for å spise. Plukk deg opp og holde en positiv holdning når du gjør et dårlig valg av matvarer. Ta bedre valg neste dag eller neste måltid.
Belønn deg selv med en godbit. Hvis du har gjort en god jobb med å holde seg til dietten din og trene regelmessig, unn deg selv. Dette kan bety å kjøpe deg noe eller kanskje til og med bestille en skive ost kake til dessert. Unn deg selv en gang i uken eller så, bare ikke gå over med det.
Et godt tips for å miste vekt og hjelpe deg å bli mer bevisst på hva du spiser er å registrere alle de mat og drikke at du spiser i en uke. Ikke endre kostholdet på noen måte når du gjør dette, er du bare å ta opptelling av hva du putter i munnen. Etter at du har ærlig registrert din mat og drikke inntak, kan du gjøre sunne endringer.
Når du begir deg på vekttap program, kan du forsøke å holde målene realistiske. Den sikreste, mest fornuftig vekttap skjer gradvis, ved å brenne minst 500 kalorier mer enn du spiser hver dag. Ved å akseptere det faktum at de endringene du ønsker vil ta tid, vil du være mindre utsatt for den type frustrasjon som kan få deg til å forlate programmet helt.
Noen restauranter gjør det enkelt å finne ut hvilke valg vil være smarteste for dem på en diett. Andre, ikke så mye. Hvis menyen ikke gjøre det klart, spør serveren for å indikere den sunneste valgene tilgjengelige på menyen. Hvis ingenting ser riktig, og det skjer, spør serveren om de kan gjøre deg opp en frisk frukt plate, eller om de har noen vegetariske alternativer. Restaurant kokker sette pris på muligheten til å lage noe av menyen, og du vil få et sunnere måltid.
Identifisere triggere som får deg til å overspise. Negative følelser og stressende situasjoner kan føre folk til å slå til mat eller alkohol. Ved å identifisere de spesielle triggere som resulterer i at du spiser for mye, kan du endre din atferd deretter. Hvis du finner ut at du er utsatt for overflødig snacking, spør deg selv om du virkelig trenger mat, og prøver å distrahere deg selv ved å gjøre noe du liker.
Ikke ta grønne grønnsaker for gitt. De er rike på fiber og vitaminer og kan forbedre din diett. Salater (uten dressing eller med lite fett dressing) er velsmakende og lite kalorier. Dessuten hjelper deg å miste vekt og forbedre fordøyelsen, kan de også forbedre deg generelle helse og velvære.
Beholde en sunn vekt vil mest sannsynlig ta et helt liv. Men det trenger ikke å være et ork. Prøv forslagene som tilbys i denne artikkelen, og du vil finne hva som gjør en forskjell for kroppen din. Hvis du bruker de forslagene her, kan du begynne din reise til en trimmer og sunnere kropp.
Jeg har et bredt spekter av interesser og liker å hjelpe folk ut hvor jeg kan. I løpet av tiden jeg har lært mye om å komme i form, og jeg har skrevet noen artikler i forbindelse med dette området - http://nowskinny.com/
Tidligere:Komplett treningsøkt | Øvelsen kan Completed
Neste:Vekttap | Sjekk Poeng å huske når du velger en Vekttap Program
-
-
-
-
Tidligere:Komplett treningsøkt | Øvelsen kan Completed
Neste:Vekttap | Sjekk Poeng å huske når du velger en Vekttap Program
