Grunnleggende retningslinjer for vekt Loss

år etter år løfter er laget og brutt. Å miste vekt er en av de mest populære oppløsninger rundt. Vi begynner alltid med gode intensjoner, men etter et par uker, vi slippe tilbake til våre vanlige dårlige vaner og vekten begynner vi å sette på igjen.
Grunnleggende retningslinjer for vekttap:
alltid avgjør hvorfor du gjør dette vedtaket, og skrive det ned. Prøv å tenke på grunnen til at du ønsker å gå ned i vekt. Kan være en taper for å se bedre ut i en badedrakt eller å føle seg ung igjen. Kanskje det er å få samlet bedre. Ved å miste vil du kunne nyte en mer aktiv livsstil. prøver alltid å være ærlig og konkret til dine mål
neste viktige rettesnor å følge er å holde deg til din vekt-tap mål. Men sørg for at dette er en nøktern mål til å begynne med. Man skal ikke forvente å tape spontant per uke. Husk at jo høyere body mass, jo mer vekt du kan forvente å tape i det lange løp. .Alltid Konsulterer med legen din før du starter noen vekttap programmet. Lege kan hjelpe deg med å finne en fornuftig mål for vekttap.
Prøv å være realistisk og gjøre små endringer som vil gagne deg i det lange løp. Spise sunnere og inntar færre kalorier og prøve å få mer aktivitet. Regjeringen studier viser også at folk som er vellykket på vekttap er de som gjør endringer i livsstil. www.mcsweb.in Hvis folk gjør bare midlertidige endringer, får de midlertidige resultater som de gjorde i fortiden. Mange diett produkter og programmer tilbyr en rask, kortsiktig løsning, men det er ingen magisk kule for vekttap. Omtrent 50 millioner mennesker gå på diett hvert år, men bare 5 prosent holde vekten de taper av. Mange prøver å gå ned i vekt hele tiden sliter med å finne en effektiv vekttap metode. Men den eneste god måte å miste vekt og holde den av er ved å gjøre permanente endringer i livsstil. Du må spise sunnere watch porsjonsstørrelser og være aktiv.

Prøv å se på hvor du er nå, og hva du ønsker å oppnå ved utgangen av få måneder. Nå bryte dette ned i mindre vekttap mål. Breaking vekttap reisen i små deler vil gjøre det virke mer håndterlig. Gå videre til hvert mål først etter at du er ferdig med den forrige. Spill hva du spiser og hvor aktiv du er i løpet av dagen. Det betyr alt fra å gå opp disse trinnene for å trene, og så videre. Skrive disse tingene ned vil hjelpe deg å se fremgang. Dette vil hjelpe hjernen din begynner å behandle dine vekttap mål og tro på dem.

Husker du de små målene du planlagt ut. Kontroller at du nyte hvert mål du oppnå. Belønn deg selv Velg en belønning vil du virkelig nyte. Dette vil bygge noen positiv forsterkning som vil holde deg gående til og oppnå at vekttap målet du har vært på jakt etter.
Inkluder sunn mat som kroppen din trenger Kaloritelling er ikke bare dødelig; det betyr også at du begrenser matinntaket og gjendrive selv mat. Spise mindre er ikke til å løse dine vekttap problemer. Midlertidig kanskje det kan fungere, men permanent vil det aldri. Kroppen din trenger drivstoff for å overleve, og det vil få det, selv med viljestyrke innsats.

Hvis du har prøvd mange forskjellige dietter og vekttap produkter og har fortsatt ikke vært i stand til å gå ned i vekt og holde den av. Dine slanking innsats har blitt dømt til å mislykkes helt fra starten.