Endre Cooking Habits
Etter å ha mer kroppsvekt enn det som anses som sunt eller tillatt for en alder er risikabelt for din helse. Hvis du ønsker å gå ned i vekt må du bytte dine dårlige spise og shopping vaner for gode. Det betyr også å endre på dine matlaging vaner også, ved å erstatte høy-kalori til kalorifattig mat, som for eksempel smør, kremer, ost, melk, etc.
Som et resultat, kan du eliminere på hundrevis av kalorier på hva du spiser hver dag. For å gi deg en hjelp hånd, her er noen enkle triks for å holde deg mat og spise mindre kalorier.
Hvis du føler behov for å tilfredsstille din sult, spise en eplepai eller en salat. For å eliminere bruken av smør og /eller olje, bruk nonstick pan når matlaging. I stedet for å strø smør, bruk smør-flavored krydder på grønnsakene. Fjern fettet fra kjøttet. Cook stuinger og andre gryteretter forhånd, deretter kjøle. Vær nøye med å fjerne størknet fett før servering. Fjern skinnet av kyllingen før servering. dryppe bort fett ved matlaging hamburgere på stativet. Sett på vanlig margarin (100 cal.) Med diett margarin (50 cal.). Når du bruker frokostblandinger, velger de med minst kalorier deretter legge friske frukter å være mer næringsrik. For desserter, gryteretter og sauser, erstatte kremfløte (51 cal./tbsp.) Med fordampet skummet melk (12 cal./tbsp.). To eggehviter (34 cal.) er en god erstatning av ett egg (82 cal.) i kake oppskrifter. Velg ekte frukt enn en juice. For snacks, lav-kalori frukt og salater er gode erstatninger for kjeks og brød. I partene ikke unngå å spise, gode erstatninger for snacks er gulrot strimler, rå sjampinjong caps og pickle stykker.
Som en generell regel, velger du en mat du spiser regelmessig, så se etter en lavere kaloriinnhold valg. Ovennevnte forslag er ikke rakett vitenskap, men å redusere kaloriinntaket, vil du redusere og kroppen fett også.
