Hemmelige bivirkninger av brus,
Sier Science
Det er trygt å si at å drikke brus med jevne mellomrom kanskje ikke er det beste valget for vår generelle helse. Brus har vært kjent for å øke risikoen for visse kreftformer, påvirker leveren negativt, og føre til vektøkning fra overflødig sukker. I henhold til CDC, overdreven sukkerinntak kan ikke bare føre til fedme og vektøkning, men kan også føre til hjertesykdom og diabetes type 2.
Hvis det ikke er nok til å overbevise oss om at det kan være en god idé å bremse brusene, hva med de ikke så velkjente ulempene ved å drikke brus? Les videre for å se noen av de hemmelige bivirkningene av å drikke brus, og for flere sunne tips, sørg for å sjekke ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå
1Du kan føle deg mer sulten
Å drikke brus kan tilfredsstille sukkersuget vårt, men det vil sannsynligvis ikke tilfredsstille våre sultpiner. Faktisk, det motsatte er sant:studier viser at brus faktisk øker sultnivået etter å ha drukket dem.
I følge en American Journal of Public Health rapportere, dette skjer av flere forskjellige grunner. For en, brus inneholder effektivt null næringsstoffer og vitaminer, spesielt protein, så folk rapporterer ofte at de føler seg sultne og utilfredse etterpå. En annen grunn til økt sult er at brus inneholder store mengder fruktose, som ikke senker sulthormoner på samme måte som glukose gjør. En 14-unse flaske cola, for eksempel, har 11,1 gram sukker, 7,2 av de som kommer fra fruktose.
I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!
2Du kan få mer farlig fett rundt magen
Brus har blitt knyttet til økt kroppsfett og vektøkning, spesielt rundt mageområdet. Magen vår inneholder to typer fett, inkludert subkutant fett og visceralt fett. Subkutant fett finnes under huden og fungerer som en viktig kilde for å regulere temperaturen, lagre energi, og beskytter bein og muskler. Visceralt fett er den typen fett som finnes i mageområdet og som er kjent for å være mer farlig for helsen vår enn subkutant fett. For mye visceralt fett kan øke blodtrykket, øke insulinresistensen, og føre til dødelige sykdommer.
I følge Journal of Nutrition , drikke brus var forbundet med en økning i kroppsfett, spesielt farlig visceralt kroppsfett.
I SLEKT: De verste drikkene for magefett
3Du kan bli avhengig
Forskere begynner å se dypere på om sukkerholdige drikker eller ikke, som brus, er virkelig vanedannende i naturen. En nylig studie fra 2019 publisert i Appetitt fant ut at brus faktisk var vanedannende, spesielt i ungdomsgrupper.
Studien fant at de vanlige brusdrikkerne opplevde abstinenssymptomer når de gikk tre dager uten å ha noen. Symptomene deres inkluderte redusert motivasjon, lavere evne til å fokusere, og hyppig hodepine. Etter hvert som det forskes mer på de vanedannende egenskapene til brus og tilsatt sukker, Det er viktig for oss å sjekke inn med oss selv og spørre om vi kan være avhengige av disse sukkerholdige drikkene.
4Du kan øke risikoen for demens eller hjerneslag
Drikkebrus har også vært knyttet til økt risiko for demens og hjerneslag. En studie fra 2017 publisert i Slag så på effekten av kunstig søtet drikkeforbruk (brus), samt drikkevarer tilsatt sukker. De fant at regelmessig inntak av kunstig søtet drikke førte til en høyere risiko for flere typer slag, samt flere typer demens.
For slagrisiko, iskemisk slag var høyere enn de andre typene. Denne typen slag oppstår når en arterie som fører til hjernen er tilstoppet. For demensrisiko, brusforbruk var forbundet med en økning i både demens av all årsak og demens av Alzheimer.
I SLEKT: 7 Tidlige advarselstegn på demens å aldri ignorere
5Du kan øke risikoen for gikt
Gikt, som er en form for leddgikt forårsaket av høye nivåer av urinsyre i kroppen, er et voksende problem i USA. Ifølge en studie publisert i JAMA , kvinner som regelmessig drikker brus har større sjanse for å utvikle gikt enn kvinner som ikke drikker brus.
Som vi nevnte tidligere, brus inneholder høye nivåer av fruktose. Dette blir et problem når det konsumeres regelmessig fordi fruktose er kjent for å øke nivåene av urinsyre i kroppen. Denne risikoen øker enda mer hos personer som tidligere har hatt problemer med uratnivået.
Les dette neste:
- De beste og verste brusene i Amerika-rangerte!
- Hemmelige bivirkninger av å drikke te, Sier Science
- Hemmelige bivirkninger av å spise brød, Si dietister
