Vekttap som faktisk Works
Vektkontroll begynner ved å fokusere på helsen din. Effektive strategier innebærer optimalisere livsstilsfaktorer, hele mat å spise, og etablere en regelmessig mosjon rutine.
Vekttap er et hett tema i disse dager, med nye diett strategier vises på bokhyller og Internett på en daglig basis. Visste du at det finnes alternativer til kjepphest dietter? En naturopathic tilnærming til effektiv vektkontroll er løsningen på å oppnå den kroppen du ønsker på en sikker og bærekraftig måte.
Den første prinsipp naturlege vekttap er å ikke fokusere på vekttap. Nøkkelen er å fokusere på å forbedre helsen din. Det handler ikke om kalorier eller porsjonsstørrelser eller måten du ser. Det handler om å føle ditt beste og ha din beste helse mulig (og som en fantastisk konsekvens, se ditt beste i tillegg).
Fordelene ved å leve på sunn vekt er astronomiske. Vekt ledelse er i hjertet av kronisk sykdom forebygging. Spesielt er blodtrykk, blodsukker, kolesterol, felles stress og kroppssammensetning (relativ make-up av fett kontra muskel) alt positivt påvirket av en sunn vekt. Videre er risikoen for hjerte-og karsykdommer, diabetes og slitasjegikt sterkt redusert.
Så hva skiller naturlege vekttap fra andre strategier?
behandle hele personen:
En naturlege tar din generelle helse i betraktning når man kommer opp med en effektiv vektkontroll strategi. Dette betyr at de vil vurdere din helse historie og utelukke eventuelle sekundære årsaker til potensielle vektøkning. Mer enn det, vil de jobbe med din livsstil å komme opp med kosttilskudd og treningsregimer som kan være praktisk og bærekraftig fremføring.
Forvent en grundig historie av faktorer som søvn, stress, work-life, relasjoner og mer. Vektkontroll er påvirket av så mange uventede faktorer, og det er viktig å vurdere hver enkelt. For eksempel øker kronisk stress kortisol (aka stress hormon), som påvirker stoffskiftet og fett deponering.
kostanbefalinger:
En naturlege vekttap regime begynner med å etablere sunne spise prinsipper. Snarere enn å fokusere på bestemte matvarer og næringsstoffer, er det best å komme opp med generelle retningslinjer som er enkle å følge i en rekke miljøer (hjemme, arbeid, sosiale sammenkomster, etc.). Disse retningslinjene er hel-mat å spise.
Whole Food Eating:
Et eksempel:
Whole Food
En lapskaus laget med gulrøtter, selleri, bygg og grønnsaksbuljong.
Ikke Whole Food
Kraft Middag laget med "natriumfosfat, natrium alginat og naturlige smaken"
ingrediens Test: se på ingrediensene av hva du spiser og spør deg selv: "Er alt på denne listen en mat jeg kunne spise på sin egen". Hvis du kan si ja til hver ingrediens (ikke inkludert krydder), maten passerer testen.
Øvelse:
Den siste komponenten til naturlege vekttap er å etablere en regelmessig mosjon regime. Du trenger ikke å bli en maratonløper, men du bør få 30-60 min på trening 4-5 ganger i uken. Øvelse øker den generelle forbrenningen ved å flytte kroppen til en energiforbrenningen tilstand. I tillegg vekttrening øker muskelmasse, som ikke bare øker fettforbrenningen, men fordeler insulinfølsomhet også.
For mer info: naturmedisin toronto
Kilde: Klikk her
Tidligere:Botox og fyllstoffer Philadelphia kan tilfredsstille dine Cosmetic Needs
Neste:Disse workout kosttilskudd hjelpe deg å forbedre Hver Gym Session
-
-
-
-
Tidligere:Botox og fyllstoffer Philadelphia kan tilfredsstille dine Cosmetic Needs
Neste:Disse workout kosttilskudd hjelpe deg å forbedre Hver Gym Session
