Akkurat hvordan du velger rett Diet

Sjansen er at etter hvert vil du finne deg selv funderer rundt skap og vanskeliggjør det å finne en perfekt passende antrekk som du så godt på seg i fjor. Som du prøve den på, skjønner du med en gang det ikke lenger passer; det ser ut til at du har lagt til noen ekstra pounds siden sist du har slitt den. De første ordene ut av munnen din er? Jeg trenger å gå på en diett !?

Så du skjønner at nå er det på tide å dempe appetitten og begynne å tenke på å komme tilbake i de klærne. Ditt sinn er satt på en ny tilnærming til slanking, men du vil være sikker på at du starter en rutine som passer din livsstil.

Men hvor skal du begynne? Det er mange forskjellige måter å velge en diett. Slanking bør ikke sees på som et middel til å sulte deg selv eller en måte å overstadig på kjedelig mat og vann. Det er ingen magisk liten pille som vil gjøre disse pounds gå bort uansett hva annonsørene kan være lurt deg til å tro. Du må justere livsstilen å gjøre en fysisk endring skje. Avhengig av dine genetikk dette er kanskje ikke så lett som du tror.

Generelt en diett har alltid hatt et stigma knyttet til det som en straff for overspising. Folk ofte forbinder en diett som en? Grunnleggende re-trening? for kroppen din. For å gjenvinne kontroll og kaste pounds, vil du måtte tåle utallige timer med trening, så vel som å spise sunt. Dermed gjør det vanskelig å spise fast food og snacking når du føler for det.

Hvor ofte opplever du deg selv på en fast-food kjeden bestiller en? Verdi måltid? med en ekstra stor drink? Hvis du bryter ned hele kalorier av måltidet vil du innse med en gang at du har brukt nesten hele tildelte mengden kalorier i bare en sitting. Dersom, på den annen side, hadde du bestilte en frisk salat og en diett brus du ville være å skape et sunnere kosthold for deg selv. Alle disse små endringer legge opp i de daglige kalorier totalt.

Så hvilken diett velger jeg? Det er Atkins, Weight Watchers, og selvfølgelig The South Beach dietten. Alle disse har et annet nivå av suksess og kan brukes til å hjelpe deg å miste vekt. For å velge en må du først forstå hvilken diett som fungerer best for din livsstil.

Atkins? Atkins dietten består av en høy-protein, ingen karbohydrat diett. Dermed kan du spise alt rødt kjøtt, kylling, fisk eller svinekjøtt så mye du vil. Du kan ikke spise noen karbohydrater. Karbohydrater består av brød, ris og pasta. Ja, dette betyr ingen pizza også. Atkins har samlet en stor tilhengerskare, og har skapt et merkenavn for seg selv. Du kan kjøpe Atkins produkter samt gå til offentlige restauranter som tjenesten Atkins vennlig måltider.

Weight Watchers? Weight Watchers bruker et poengsystem basert tellemetoden til å følge hvor mye mat du har lov til daglig. Weight Watchers er fastfood vennlig og det er mange bøker og nettsteder som vil bryte ned måltider (hjemme eller fast food) og desserter til en rekke punkter per porsjon. Din totale inntaket kan være alt fra 20 til 40 poeng daglig avhengig av dine mål vekt. Jo mer vekt du mister, jo mindre poeng får å spise. Dermed kan din diett begynner på 35 poeng, men målet diett kan være rundt 24 poeng. Et sted i mellom, vil du lære å spise mindre for å oppnå disse en sum. Weight Watchers lærer deg at du kan spise hva du vil, men med måtehold og mindre porsjoner. Det heller ikke tror på å si nei til mat.

The South Beach Diet? The South Beach Diet er brutt ned i tre etapper. I trinn en blir dieter ikke tillatt å ha produkter som inneholder sukker, karbohydrater og alkohol. Men, vil den enkelte ha ubegrenset tilgang til andre ikke-carb matvarer som kjøtt, kylling, sjømat, samt et bredt utvalg av meieriprodukter. I uke tre, begynner du å implementere karbohydrater i kostholdet ditt. Du vil merke hvordan karbohydrater og sukker påvirker kroppen din som du justere dem inn i dette nye spisemønster. Du vil lære å moderere dem tilsvarende, slik at du fortsetter å gå ned i vekt og holde på målet. Den siste etappen er å åpne opp menyen til deg. Men fordi du har en god forståelse av hva disse matvarene gjøre for deg, har du lært å reservere din matinntaket gjennom porsjonskontroll og moderasjon.

Ingen diett kommer til å endre livsstil helt uten trening. Dermed vil øvelsen begynner å spille en viktig rolle i suksessen. Den sunnere du spiser, kombinert med et godt koordinert øvelse rutine vil kraftig forbedre din generelle vekttap tall. Din suksess vil bli bestemt av hvor mye du har mistet og hvordan bedre du føler deg i så lite som en måned. Øvelsen rutine kan variere avhengig av hvilken type aerob trening du velger.

Det primære målet med øvelsen er å holde pulsen forhøyet i en målrettet hastighet slik at kroppen vil forbrenne fett effektivt over varigheten av øvelsen periode. Det kan også være en god idé å arbeide med en personlig trener i begynnelsen for å bidra til å utvikle en god treningsøkt rutine. Du bør først konsultere en lege før du starter noen fysisk aktivitet.

? 2006 www.successful-weight-loss.com