10 trinn om hvordan du forbedrer Metabolism

Feeling svak og lite energi? Føler du at du jobber og jobbe mot dine vekttap mål og aldri ser ut til å gjøre noen dramatisk forbedring?

Du kan lide av en langsom metabolisme. Dette trenger ikke å ødelegge din vekttap innsats. Du kan dramatisk forbedre stoffskiftet og øke energi uten å ta kosttilskudd.

Stoffskiftet refererer bare til konvertering av mat til brukbar energi av kroppen. Det er den biologiske prosessen som energien er hentet fra mat eller hvor fort eller sakte kroppen forbrenner kalorier

Noen få skritt du kan ta for å forbedre stoffskiftet naturlig er:.

1. Drikke kaldt vann? Vann er bra å drikke, og du bør drikke minst 8-10, glass daglig, selvfølgelig, mer er bedre. Det vil bidra til å øke stoffskiftet og fjerne giftstoffer og fett. Å drikke iskaldt vann før måltider vil krympe magen slik at du føler deg full raskere og kaldt vann bidrar også til å øke metabolismen.

2. Spis hver tredje time? Spis et lite balansert måltid hver tredje time, inkludert snacks. Måltider og snacks bør være balansert, dvs. de bør inneholde en komplett protein, karbohydrater, samt naturlig fett. Unnlatelse av å spise konsekvent kan føre til en langsommere metabolisme og fettlagring. Hoppe over måltider bremser ned stoffskiftet. Å tenne vekttap du trenger å være forbruker riktig mat hele dagen på en balansert måte.

3. Ikke hopp over frokosten? Frokost er dagens viktigste måltid på dagen, så det blir stoffskiftet kjører i høygir. Du ville ikke kjøre til jobb på tom tank, og du bør ikke starte dagen uten tilstrekkelig næring. Ditt første måltid setter stoffskiftet for dagen og holder det gående så lenge du spiser hver tredje time. Hvis du stå opp tidlig og spise en sen frokost, savnet deg ut på flere timer med å brenne kalorier.

4. Frykt ikke fett? Fett har et dårlig rykte. Mange tror fett gjør deg feit. Dette er falske. Den type fett og hvor mye fett du spiser påvirker kroppen fett sammensetning. Fett er nødvendig av kroppen. De som følger en svært lav-fett diett har vanskeligere for å bli kvitt sin kropp av fett. Velg naturlige sunt fett som olivenolje, avokado, diverse nøtter, lin, og naturlig peanøttsmør.

5. Utelate Trans fett? Trans fett er den dårlige fett, årsaken til vektøkning, lav energi, depresjon, kreft, og hjertesykdom. Du vil aldri få den kroppen du ønsker ved å spise "sunn" fast food, frosne middager, etc. Hvis det er menneskeskapt, det er ikke det beste valget. Gå med matvarer Moder Natur har oppgitt til møte din fett tap mål.

6. Vær aktiv Daily? Hold deg aktiv i minst seks dager i uken. Du kan enkelt bla kardio og styrketrening, så det er balansert og ikke nedlatende. I tillegg til det, ta trappene når det er mulig, eller parkere lenger ut for å få det litt ekstra bevegelse og holde hjertet og lungene fungerer optimalt. Studier viser små bevegelser som å tappe tærne mens du arbeider også bidrar til å forbrenne kalorier.

7. Gjør kardiovaskulær trening? Cardio er hjerte og lunge sunt. Det brenner også kalorier. Gjør cardio første i morgen på tom kan trykke inn fett butikker og holder kroppen brenner kalorier på en høy rente for omtrent en time etter kardio er ferdig. Hvis du ikke klarer å spise tilstrekkelig daglig, kan dette virke mot deg. Gjør morgen cardio på svært lavt kalori die kan brenne muskel. En annen god tid til å innlemme cardio er i kveld, etter siste måltid. Dette tillater deg å forbrenne kalorier, så du ikke sover på dem. Du trenger ikke å gjennomføre en morgen og kveld økten, velger det ene eller det andre eller sykle mellom de to for å hindre staleness og kjedsomhet.

8. HIIT det? Bland litt høy intensitet intervall trening (HIIT) i ditt hjerte-programmet fra tid til annen for å gi din kropp og metabolisme en god sjokk. Legemet er programmert til å tilpasse seg. Derfor kan det samme cardio dag inn og dag ut bli bedervet virkelig rask. Ta en eller to dager i uken, og gjennomføre noen HIIT å gi kroppen en ekstra støt.

9. Vekt Train? Styrketrening bygger muskler, som er metabolsk aktiv vev. Jo mer muskler du erverver, jo raskere stoffskiftet. Muskel vil sette kurver på de riktige stedene og tillater deg å spise mer kalorier om dagen.

10. Lytt til kroppen din? Killing selv med trening er like farlig som ikke trener i det hele tatt. Lytt til kroppen din og få skikkelig hvile. Ikke trene hvis du er syk eller bare rett og slett for sliten. Trening i en slik tilstand kan føre til mer problemer enn det løser.

Hvis noen av de ovennevnte klarer å bevise resultater i 4 til 6 uker, det kan være en underliggende problem, for eksempel en matallergi, sur pH, svak skjoldbruskkjertelen, hormonell ubalanse, etc. Hvis så, jeg anbefaler at du søker en naturlig healer i ditt område for å finne årsaken og jobbe derfra. For det meste, kan riktig kosthold og urter korrigere eventuelle plager.