Psykologien bak vekttap del 2: Hvordan du blir (og blir) motivert

Nyttårsforsetninger fungerer ikke fordi du egentlig ikke er motivert når du tror du er. På overflaten ja – men internt nei. Derfor er gymmedlemskap, nye klær og motivasjon nesten borte i april.

To følelser, to retninger – fire kombinasjoner

Når det gjelder vekttap og trening, drives du av to følelser:

• Frykt
• Glede

Og presset kommer fra to retninger:

• Internt
• Eksternt

Av de fire kombinasjonene er to gode (hjelper deg holde ved) og to dårlige (hindrer deg). Vet du hvilke?

Spør deg selv

• Hva motiverer meg til å trene? Frykt for helse – eller glede ved å føle meg bedre?
• Hva driver meg? Interne vitale tegn – eller tonede armer/ben?

Den beste kombinasjonen

En blandning av begge er best – men du må finne din balanse. Et hint: Rene motiver er ikke synlige. Reisen går fra fornektelse av helsevirkeligheten til et dypt ønske om å ta bedre vare på seg selv.

Hva er et "dypt ønske"?

Husk følelsene da du ville ha din første sykkel. Den Barbie-dukken du lurte på foran alle. Den jenta/gutten du ville ha gjort alt for. En brennende sult i maven. Du kunne ikke tenke, spise eller sove – du måtte ha det.

Fra fornektelse til begjær

Vil du gå fra fornektelse til begjær? Ring på "alt eller ingenting"-holdningen. Hvis du starter nå, må du starte "for godt". Realiteten: Du vil ha gode og dårlige dager resten av livet. Men for å bli sunnere, må du delta i trening til dødsdagen din. Dette er ikke en midlertidig løsning – det er en livsstil.

Poenget

Å bli motivert handler om å finne en meningsfull grunn – ikke bare "fordi jeg må".