Summer Slim ned hemmeligheter Hvordan få din Best Summer Body Ever
For mange mennesker, New Years Oppløsninger har for lengst blitt glemt som vi heldigvis gikk gjennom de kalde månedene i våre mange lag med klær. Hvis du var motivert og fokusert nok til å feste med nyttårsforsett å komme i form i år? Gratulerer!! Som resten av dere begynner å kaste vinter garderober og merke klumper, støt og jiggles på steder som du helst ikke vil nevne, tanker begynner å vandre til sommeren, og det er hud avslørende stiler. Frykt ikke, det er håper å gjøre noen alvorlige endringer i kroppen din før sommeren begynner og vi begynne å trykke på båter, strender, bassengfester og donning våre sommer garderober. Du kan ikke være helt i din drøm? kroppen i en måned, men du kan gjøre virkelige, dramatiske endringer. Starter nå kan ikke bare har du ser fastere og mer tonet i badedrakt i begynnelsen av sommeren, men vil ha deg 3 måneder nærmere virkelig strutting dine ting som sommeren er avsluttet. Dette er de tips og triks som vi har brukt i årevis for å få våre kunder? organer "sommer klar?
1. Sett realistiske mål - Entusiasme ofte synker når pounds ikke magisk forsvinne over natten. Du kan ikke angre år (eller måneder) med dårlige vaner og oppnå den kroppen du drømmer om i et par uker
2. Se etter situasjoner å være aktiv -Se for den harde måten å gjøre ting - Park så langt fra butikken som du kan heller enn å lete etter nærmeste parkeringsplass, bruke trappene i stedet for heisen, hvis mulig bære bagasjen ut til bil i stedet for å bruke handlekurven.
3. Alltid spise frokost - Mat brensel stoffskiftet - Studier viser at de som hopper over det første måltidet, ender opp med å spise mer kalorier totalt i løpet av dagen og har en tendens til å gjøre mindre sunne valg hoppe over frokosten sender meldingen til kroppen din at du er sulten fordi du har ikke hatt mat for en stund. Som en beskyttende mekanisme, vil stoffskiftet tregere.
4. Ikke sulte deg selv - Mindre enn 1200 er vanligvis ikke nok til å støtte din basal metabolisme og dermed vil redusere kroppens kaloriforbrenningen? Svært lav kalori diett vil, på kort sikt, hjelpe deg å miste vekt, men de er svært vanskelig å opprettholde. Du vil gradvis bli trøtt og irritabel og mangler energi til å utøve vanligvis sette enden til treningsprogram og fører til begynnelsen av en binge syklus.
5. Spis 5 - 6 små måltider om dagen - Prøv å spise minst 3 måltider om dagen. Optimalt bør du spre kaloriene hele 5 -6 små måltider per dag. Dette vil holde stoffskiftet brølende, sult i sjakk og blodsukkernivået selv for å unngå binging.
6. Drikk mye vann ? Drikkevann bidrar til å holde deg mett. Mange ganger dehydrering kan maskere seg som sult, så hvis du føler 'snacky? prøve et glass vann før du spiser. Vann hjelper også til å holde nyrene spyles som hjelper leveren forbrenne fett med full kraft.
7. Følg 90% til 10% regelen. Hvis du ser på hva du spiser 90% av tiden, er ikke den andre 10% et problem
8. Lukk øynene og visual - Når det blir vanskelig, eller når du bare ikke føler for det. Ta et øyeblikk og visualisere slankere, fastere, sunn mer energisk person som du ønsker å være i sommer? Fokuser på de klærne som du ønsker å bruke, og de stedene der du ønsker å være mer komfortabel. Husk grunnen til at du startet din fitness /ernæring program i første omgang !! Lag et klart mentalt bilde og bruke det neste gang du føler at du mister for din fitness mål.
9. Spis frukt og grønnsaker - friskhet teller - Den emballasje og behandling generelt som finnes i "convenience" mat generelt redusere nærings verdier av matvarer og vesentlig øke kalori innhold. De enkle sukker som finnes i bearbeidet mat generelt la folk føler seg sultne og craving karbohydrater - The American Dietetic Association anbefaler minst 3-5 porsjoner frukt per dag og 3? 7 vegetabilske porsjoner. Siden frukt og grønnsaker er ernæringsmessig tett og full av fiber spise rikelig vil holde sulten fornøyd og kroppen din krymper - 10. Bare gjør det - Forskjellen mellom folk strutting sine ting i sommerens hud bærer moter og dem som gjemmer sine ting er rett og slett vaner. Det er samme antall timer og stress i hver uke for hver og en av oss - de som passer mosjon og sunn mat til deres livsstil ikke har mer tid eller mindre stress, de bare har sunnere vaner. Neste gang du er i stand til å følge med på en av dine vekttap mål - Identifiser utfordringen og utarbeide en plan for neste gang. Ikke dvele ved det, eller lage unnskyldninger for hvorfor du ikke kan gjøre det.
Copyright? Custom Bodies, Inc. 2005