Slik endrer du oppfatningen av din egen kropp

Ca. 95 % av kvinner og 30 % av menn har negative tanker om kroppen sin. Du trenger ikke se ut som supermodell – nesten ingen gjør det. Men alle kan være sunne. Når du begynner å ta vare på kroppen, føler du deg bedre – både fysisk og mentalt.

Teknikker for bedre kroppsbilde

• Endre tanken, endre følelses: Din tanke («Jeg hater min gelémage») skaper følelsen («Jeg er uelskelig»). Bytt tanke til («Magen min har båret barn») → følelse («Jeg er glad for at kroppen min kan gi liv»).
• Bruk kroppen: Ammende kvinner opplever ofte skifte fra å se bryster som seksuelle objekter til funksjonelle enheter. Bruk lårene til å gå i skogen, klatre fjell, gå gatene. Gi dem en oppgave, ikke noe å skjule.
• Kroppsbilder voksner og avtar: Noen dager liker du formen, andre dager føler du deg utilstrekkelig. Husk hva du gjorde da du *var* fornøyd – gjør det oftere.
• Test din egen oppfatning: Stå rett, lukk øynene. Kvinner: strekk armene ut for å vise hvor brede du *tror* hoftene er. Menn: gjør det samme for midten. Åpne øynene – var du nøyaktig? Mange kvinner tror hoftene er mye bredere enn virkeligheten; menn tror ofte magen er større.
• Slutt å spille «mix-and-match» med andres kroppsdelar: «Jeg vil ha hennes lårer, hennes bryst, hans biceps...» Hver kropp har gode og mindre gode sider. Verdsett *din* kropp for hva den er – den eneste du har.
• Gi deg kreditt for det du liker: Fine tenner, flott hår, sexy føtter, pen navle, nydelig stemme – feir det!