Endre livet ditt: Fanger negative tanker som teglsteiner

Å endre seg – enten det gjelder golf, depresjon, relasjoner eller selvutvikling – krever *muligheter til øvelse*. Uten praksis, ingen forandring.

Teglsteins-metaforen

Forestill deg et spill der negative tanker er teglsteiner som faller fra himmelen. Hver du *ikke* fanger, ødelegger litt av deg, livet ditt, verden din. Hver du *fanger*, er beseiret og harmløs. Verden tilbyr hundrevis av slike «teglsteiner» daglig – og like mange muligheter til å fange dem.

Hvor mange negative tanker har du?

Gjennomsnittlig 4 per time = 64 per dag = 448 per uke = 21 504 per år. De som kommer gjennom, ødelegger. De du fanger, forsvinner.

Verktøyet: FANG – UTFORDR – ENDRE

1. Fang: Når du merker en negativ tanke, stopp opp.
2. Utfordre: Er den sann? Nøyaktig? (Ikke: hvordan *føler* du deg – følelser er ikke sannhetskriterium).
3. Endre: Formuler en realistisk, konstruktiv tanke i stedet.

Hver tanke du fanger som du tidligere ville glemt, er et seier. Depresjon er akkurat de teglsteinene du *ikke* fanger. Start å fange i dag.