17 tegn på overgangsalderen – og hvordan du håndterer dem
Overgangsalderen (menopausen) påvirker hver kvinne annerledes. Å kjenne tegngene gir deg makt til å søke riktig hjelp tidlig.
Vanlige symptomer
- Muskel- og leddsmerter
- Allergilignende symptomer
- Ømme bryster
- Varig tretthet, tunghet om morgenen
- Kulde/prikkelsans i hender/føtter
- Humørsvingninger, depresjon, angst
- Svimmelhet / besvimelser
- Tørr, tynn hud, ansiktshårvekst
- Hårtap / utynding
- Hodepine / migrener
- Hjertebank
- Uregelmessige / sterke / svake blødninger
- Hete bølger
- Irritabilitet, dårlig stresshåndtering
- Benkramper
- Senket metabolisme
Hva du bør gjøre
- Besøk legen – bekreft at det er overgangsalder, ikke andre tilstander.
- Sunt kosthold: Fersk frukt/grønnsaker, helkorn, magert kjøtt.
- Mosjon min. 5 ganger/uke: Øker endorfiner, lindrer symptomer, styrker bein og hjerte.
- Vær tålmodig – det er en overgangsfase, og den *vil* ende.
Med kunnskap og handling tar du kontrollen over overgangen – ikke vice versa.
Tidligere:Reduser kalorier smertefritt: Smarte bytter, mer mat, hverdagsbevegelse
Neste:Tvangstanker: Hvordan du bryter mønsteret og tar kontrollen tilbake