Høyt blodtrykk? Disse tre tingene kan redde livet ditt
Hvis du er bekymret for høyt blodtrykk, du har rett i å være. Høyt blodtrykk kalles den stille morderen av en grunn.
Selv om høyt blodtrykk vanligvis ikke forårsaker symptomer, det har en ødeleggende effekt på helsen vår. Høyt blodtrykk er den primære eller medvirkende årsaken til mer enn 1, 300 dødsfall hver dag i USA. Det er noen som dør nesten hvert minutt. Det er en av de viktigste årsakene til to av våre mest fryktede sykdommer, hjerteinfarkt og hjerneslag, og øker også risikoen for demens og nyresvikt.
Disse tallene er skremmende, men her er noe enda mer slående.
Nesten alle dødsfall, sykdommer, og funksjonshemninger forårsaket av høyt blodtrykk kan forebygges.
Vi gjør det bare ikke.
Kirurgens generals oppfordring til handling for å kontrollere hypertensjon bemerker at bare 1 av 4 personer med høyt blodtrykk har det under kontroll.
Som kardiolog, Jeg synes dette er uakseptabelt, så jeg har kommet med de tre viktigste tingene jeg vil at alle pasientene mine skal vite om å senke blodtrykket - og muligens redde livene deres.
1. Kjenn tallene dine.
Hvis mulig, sjekk blodtrykket ditt hjemme. Pålitelige automatiske blodtrykksmansjetter (få de som vikles rundt overarmen) er rimelige og allment tilgjengelige.
Selv om det er fristende å stole på blodtrykket fra legens besøk, virkeligheten er at disse blodtrykkene er mer sannsynlig å være unøyaktige enn ikke. Regelmessig sjekk av blodtrykket hjemme - det er kritisk viktig å sitte stille i 5 minutter før du tar det - vil sette deg opp til å bli din egen blodtrykksekspert og hjelpe legen din med de beste behandlingsalternativene for blodtrykket ditt. Snakk med legen din om hvor ofte du skal kontrollere blodtrykket og når. Tøm blæren på forhånd, og vent minst 30 minutter etter trening, røyking, eller å drikke koffein.
2. Behandle årsaken til høyt blodtrykk.
Hvis du hadde en kjøkkenkran som kjører kontinuerlig, du vil ikke behandle det ved å ta med en mopp. Du ville slå av kranen. Den samme logikken gjelder når du behandler blodtrykket ditt. Hvis du har en årsak, den beste behandlingen vil eliminere årsaken.
Vanlige årsaker til høyt blodtrykk inkluderer:
Snakk med legen din om hva som kan forårsake høyt blodtrykk. Sikkert er genetikk viktig, men eksperter anslår at halvparten eller mer av høyt blodtrykk er forårsaket av faktorer vi har kontroll over.
3. Ta medisiner.
Ingen ønsker å ta medisiner. Jeg forstår. Og jeg er fast overbevist om at vi alle bør være selektive når det gjelder medisiner vi tar (inkludert kosttilskudd) og kjenne fordelene og risikoene.
Derimot, hvis du vet at blodtrykket ditt er jevnt over 130/80 - selv etter å ha gjort alt du kan for å behandle årsaker til høyt blodtrykk - ikke å ta blodtrykksmedisiner, har du større risiko for hjerteinfarkt, slag, og tidlig død. Førstelinjens blodtrykksmedisiner er effektive, rimelig, og har lav risiko for bivirkninger. Det er kritisk viktig å samarbeide med legen din for å ha en strategi for behandling av blodtrykket ditt som gir mening for deg og kontrollerer blodtrykket ditt.
Selv om høyt blodtrykk ofte ikke gir symptomer, virkningen på helsen vår er potensielt ødeleggende. Men du har mer kontroll enn du kanskje har innsett for å redusere risikoen for hjerteinfarkt, slag, og tidlig død. Ved å følge de tre trinnene ovenfor, du er godt i gang med å kontrollere blodtrykket - og ikke bli statistikk.
Tidligere:Vurderer du statiner? Hva en kardiolog vil at du skal vite
Neste:Ikke alle blokkerte arterier bør løses. Her er hvorfor