Kan du betydelig forbedre din høyt blodtrykk?

Det er flere tiltak du kan gjøre alt på egen hånd som kan redusere høyt blodtrykk. Disse alternativet er ikke å erstatte eventuelle medisiner uten legen din godkjenning. Du er i stand til å redusere blodtrykket nivåer ved å endre på dine daglige vaner. Dette er en liste over faktorer som kan nytte for deg.

o Spis sunn naturlige produkter for eksempel friske grønnsaker og frukt

o Redusere saltinntaket (spesielt bordsalt)

o Reduser raffinert sukker inntak

o Exercise

o Opprettholde en sunn vekt

o begrense alkohol

o Røyker ikke

o Begrens koffein

o Redusere stress

o Unngå høy kolesterol matvarer

o EFT og Z-punkt

I tilfelle din helse er ikke så god som du ønsker da å følge en sunnere livsstil kan nytte for deg umåtelig. Du ønsker å eliminere så mye bearbeidet mat som du muligens kan så vel som korn og natrium. Spis ferske og økologiske produkter når det er mulig.

Start et treningsprogram. Dette kan være så enkelt som å gå til å begynne med. I tilfelle du er overvektig blir det lett å begynne med. Gradvis øke aktivitetene dine mens du vokser venne for økt mosjon. Snakk med en lege før du begynner.

Annet elementer å vurdere er eliminere tobakk, overskytende alkohol og junk food. Opprettholde et sunt kosthold, og heller ikke overspise

Diet. Spis rikelig med friske grønnsaker og frukt. Velg rå og økologisk for flere næringsstoffer og valgfri helse. Ta med mat med høyt kalsium, magnesium og kalium. Konsumere urter og matvarer, inkludert hvitløk, løk og hagtorn. Supplement med en anstendig multivitamin og Co Q10

strategier. Matvarer og kosttilskudd som kan være nyttig:

o Bananer

o Blåbær

o Hvitløk og løk

o Foods høy i fiber som frukt & Grønnsaker

o Utmerket Omega3 med Omega3 (som har et lavt kvikksølvinnhold)

o Hawthorn

o Co Q10

o Kalium

o Kalsium

o Magnesium

o B Complex

o Sink

o Grape Seed Oil

o Extra virgin olivenolje

En annen passende mat valg valg er bønner, linser, artisjokker, kokt spinat og bringebær.

Mange folk være klar over at lutein er bra for øynene. Ikke mange vil kjenne at det er bra for det hjertet. Lutein beskytter øynene og hjertet ved å nøytralisere frie radikaler. Lutein er funnet i druer, eggeplommer, squash, erter og appelsiner.

Lykopen i tomater og også andre røde grønnsaker hjelper hjertet og blodårene og ved å stoppe oksidasjon av LDH kolesterol, bremse oppbygging av plakk. Lykopen kan også være nyttig å hindre visse typer kreft.

Dine tenner og tannkjøtt helse er avgjørende for å bekjempe hjerteproblemer og høyt blodtrykk også. Regelmessige tannlege besøk for helsesjekk og periodisk renhold er viktig. Du kan dra videre ved å søke en holistisk tannlege.

Iverksette tiltak nå og forbedre deg livet starter i dag. Dukke opp og øve. Trening i ditt hjem. Endre kostholdet til litt sunn en som kropp og sinn vil sette pris på. Reduser kaffe og andre koffeinprodukter. Kvitt deg fra slapp bearbeidet mat som er bare tomme kalorier. Begynne å spise fersk ubehandlet mat som vil smake bedre i tillegg til å forbedre helsen din.

Omron HEM-670IT Wrist Blood Pressure Monitor Med APS (Advanced Positioning Sensor) og Advanced Omron Health Management Software

Panasonic EW3152W Upper Arm Blood Pressure Monitor, Hvit