6 gode tips for sunnere matvaner

Permanent vekttap og bedre helse kommer av *konsekvente riktige valg*. Her er 6 praktiske tips for å spise sunnere – uten ekstreme diett.

1. Gjør endringer gradvis: Start med en salat to ganger i uken, bytt til grovbrød. Små kompromisser du tåler. Når det er lett, legg til mer.
2. Drikk mer vann: 8 glass/dag anbefales. Vann skyller ut gifster, forebygger hudproblemer, demper sult. Erstatt én brus/dag med vann.
3. Ikke forbud mat du liker: Ingenting er forbudt. Spis chips – men sett en porsjon i en skål, ikke hele posen. Moderasjon er nøkkelen.
4. Mindre porsjoner: Bruk tallerken som guide: ¼ kjøtt, ¼ karbohydrater/korn, ½ grønnsaker/frukt. Vestlige porsjoner er ofte dobbelt så store som nødvendig.
5. Spis fargerikt: Et sunt måltid er flerfarget. Dypere farger = flere næringsstoffer. Several farger = variasjon av næringsstoffer.
6. Spis sakte: Kroppen trenger tid til å signalere metthet. Tygg grundig, legg ned bestikket iblandt, nyt maten. Måltider med andre hjelper deg å spise mindre.

Hvis du snur – start på nytt i morgen. Sunt spising er en livslang reise, ikke en sprint.