Hvordan tape ett pund per år – en 74-års historie
Jeg kom hjem fra Korea som 20-åring på 75 kg (165 lbs). Nå er jeg 74. Ett pund per år = 54 lbs til = 108 kg (219 lbs). Det er omtrent hva jeg veier mesteparten av tiden.
Jeg har bestemt meg for at det er bedre å tape ett pund per år enn å miste ett pund per år. Hvis jeg hadde mistet, ville jeg veid 50 kg (111 lbs) – all hud og bein, som en skadet løve som ikke lenger kan jakte.
«Big Fat John»-planen
Min laveste vekt siste 5 år: 85 kg (187 lbs). Jeg fulgte min egen plan:
- Først: ark på kjøleskapet med mat, kalorier, fett, referansetabell.
- Mål: ~1350 kal/dag for vekttap, så 1550 for vedlikehold.
- Senere: plottet vekt og kalorier på PC, viste legen (kardiolog) – han sa «Good Boy!» og det motiverte.
- Men planen ble tidkrevende. Jeg prøvde å forenkle: bare liste matvarer, slutte å spise når arket var fullt. Stor håndskrift = mer vekt tap. Fungerte ikke.
- Gikk tilbake til originalen: må telle kalorier. Eller veie mat (9 kcal/g) – men best å unngå fett og telle kalorier.
Fellen: «Sult-planen»
Jeg eksperimenterte: 1–2 måltider/dag (som rovdyre/slanger). Kalt det «Sult-planen». Fungerte til kl. 10:00 – da kom «matingssvimmelheten». Kjøleskapsdøren ble en supermagnet: brød, p-nøttsmør, syltetøy, melk, Twinkies, banan, juice. Sov med enorm skyldfølelse.
Konklusjon: Sult-planen virker ikke. Tilbake til originalen – jeg skal si hvordan det går.