Hva om alt du visste om vekttap var feil? 3 enkle steg til livslang resultat

Tre provoserende spørsmål

• Er det mulig at å være på diett er *nr. 1 måte å unnlate å tape vekt*?
• Er det mulig at endring av vaner kan være rask og enkel?
• Er det mulig at å slå deg selv for hvordan du ser, ødelegger selvfølelse og motivasjon?

Svaret på alle er JA.

Du kan tape vekt enkelt og permanent

Glem hype, magiske piller. Vekttap kan være 1-2-3:

1. Engasjer kraften i ditt sinn

Gjør *denne ene ting*, og du taper enkelt og permanent. Min erfaring: det fungerer. Du har prøvd krasjdiett, opplevd jo-jo. Er det ikke tide å nå idealvekten – og bo der?

Ta tak i årsaken til overspising og inaktivitet. Ditt sinn kan fortelle deg og hjelpe deg bryte fri fra usunne vaner for godt. Gjennom kvalitets hypnoseprogram kan du lett følge sunt kosthold, like å spise sunt, og få mer trening.

Virkeligheten: Eneste måte å tape og holde vekt = spise godt + trene. Ingen pille/diett tillater idealvekt uten det.

2. Få fysisk trening de fleste dager – og ha det gøy

Trening er nøkkelen til vekttap *og* gir enorm helsegevinst:

• Vekttap/vedlikehold
• Bedre selvfølelse/tillit
• Bedre søvn, avspenning, humør
• Ser/føler bedre
• Økt utholdenhet
• Redusert risiko hjerte/slag (#1 dødsårsak)
• Skadeforebygging
• Forebygger benskjørhet
• Senker blodtrykk
• Senker dårlig kolesterol (LDL), øker godt (HDL)
• Bedre seksuell lyst/ytelse
• Redusert kreft-risiko
• Mindre angst/stess
• Stærkere immunsystem

3. Spis sunt, næringsrikt og deilig – enkle tips

• Frukt: variert (fersk, tørket, boks, fryst) istedenfor juice. Eks. 2000 kcal/dag → 2 kopper frukt/dag (1 sml banan, 1 stor appelsin/grapefrukt, 1/4 kopp tørket fersken/aprikos).
• Grønnsaker: mørkegrønne (brokkoli, kale, spinat), oransje (søtpotet, gulerot, squash), bønner/erter (nyre, pinto, svarte bønner, kikert, linser).
• Helkorn: min. 3 oz/dag (brød, knekkebrød, ris, pasta, frokostblanding). 1 oz = 1/2 kopp kokt ris/pasta, 1 kopp frokostblanding, 1 skive brød. Sjekk «helkorn» i ingrediensliste.
• Kalsium: 3 kopper lavfett/fettfri melk (eller yogurt/ost). Laktosefri/kalsiumberiket hvis nødvendig.
• Magert protein: magert kjøtt/fjærkre (grill, stek, ovn). Mer fisk, bønner, erter, nøtter, frø.
• Begrens salt: < 2300 mg natrium/dag (~1 tsk salt).
• Begrens mettet fett: < 10 % kalorier. Flest fett fra fler-/enumettede kilder (nøtter, fisk, planteoljer). Velg magere varianter.

Aldri, aldri sult deg med tradisjonell diett igjen. Programmer hjernen for «tynn» og nå idealvekt uanstrengt og permanent.