Den ene nøkkelen til vekttap: Hva du ikke vil høre, men må vite

Sannheten om vekttap – uten sukkerovertrekk

Du kanskje ikke liker det jeg har å si, selv om det er sannheten. Kanskje ligger det nettopp der problemet med de amerikanske helseutfordringene: ingen vil gi deg den rake snakken. Mitt ansvar som erfaren treningsekspert er ikke å være likt eller selge bøker, men å gi deg ærlige råd – rett ut, uten omskrivninger.

Raske løsninger funker ikke

Du ønsker raske løsninger på et helseproblem som har tatt år å utvikle. Du kjøper gimmicks som lover umulige resultater, faller for dem, og ender mer frustrert enn før. Hvorfor? Fordi du nekter å se roten til problemene dine.

Enten betaler du nå – eller en større pris senere

Jeg har rådgitt tusenvis av mennesker i over tyve år som personlig trener, helsekonsulent og forfatter. Svaret på folks vektproblemer kokes alltid ned til én ting: bestemme seg for å gjøre noe med det nå.

Min tilnærming er enkel: enten du betaler en pris nå (disiplin, endring av vaner), eller du betaler en mye større pris videre ned veien (sykdom, dårlig livskvalitet). Jeg er lei av å danke rundt den virkelige sannheten og klappe folk på ryggen. De fleste er alvorlig truet i sin helse, men de aner ikke hva som venter.

Blå kald eller varm – ikke lunkent

Hvis du sitter på gjerdet om å starte en trening og vekttapsplan, foreslår jeg at du enten blir varm eller kald. Ingenting av dette «lunkente». Amerika står på kanten av en helsekrise. Jo lenger du venter, jo større sjansen for sykdom. Hvis dette høres ut som en skremmetaktikk, er det det. Jeg nesten ber deg om å starte og la meg hjelpe deg.

Slutt å kaste penger på gimmicks

Du har valget mellom alle gimmicks ute. Ikke kast bort penger på produkter som ikke er bærekraftige og ikke lærer deg noe. Jeg vet du vil ha raske resultater, men du kaster bare pengene. Før du går i gang med en ny tilnærming, husk: her er nøklene til vekttap, uansett hvordan du snur det:

• Finn ut hva som motiverer deg
• Bestem årsakene bak uønsket atferd
• Bygg et sterkt støtteapparat
• Spis for drivstoff, ikke for smak
• Hold deg aktiv

En historie du ikke glemmer

La meg dele en liten historie fra en av mine e-bøker. Jeg møtte tre menn på vei opp en fjell. De sa de ville haike, men var usikre på om de var velkommen. Jeg kjente dem fra før, men kunne ikke plassere dem. Det var rolig, fint værer, god samtale – men jeg savnet familien min.

De tre advartet meg gang på gang. Jeg lurte på hvordan, når og hvor. Jeg trodde jeg hadde lest de riktige bøkene og snakket med de rette folkene. Men da vi skilte, sa de: «Hvis bare du hadde kjent.»

De het Denial (Fornektelse), Pride (Stolthet) og Lazy (Doven). Lazy var den mest åpen. De to andre var reserverte, engstelige, gjenstridige gamle gutter – to av de største «vi-vet-alt» typene jeg noensinne har møtt. Og hvis du noensinne møter dem, vil du være enig i at de var riktig kalt.

La ikke dette bli deg – start i dag!

Er du klar til å begynne? Er du ferdig med unnskyldninger? Er du lei av å føle dårlig? Vil du føle deg bedre? Vil du gå ned i vekt? Så slutt å finne grunner til å ikke gjøre det. Nummer én grunn til at folk ikke går ned i vekt er fornektelse. Kom over det! Jeg kan hjelpe!