Er du en emosjonell Eater Hvor Å Endre Det Opptreden Now

Du har alle lest utallige artikler om å prøve å dempe trøstespising, og om hvordan du er ment å reflektere over hvorfor du spiser. Men, hvis du er som de fleste, når du er klar til å grave i boksen donuts eller halvliter iskrem, det siste tror at du tenker er "jeg spiser dette fordi jeg føler meg dårlig, ikke fordi jeg er sulten, '. Dette vanligvis ikke gå langt i å hindre situasjonen fra avsporing dine anstrengelser i fremtiden. Her er noen forslag til kjemper "oppfordrer"

Innse det er en stor endring

"Helt siden mamma bestukket oss å være gode eller? føre våre grønnsaker? Vi har knyttet mat med givende selv. Det er vanskelig å endre den tankegangen, men hvis du veier det mot en levetid på overvekt, usunn og sliten, blir lettere beslutningen om å endre. Det kan være lurt å se en terapeut som kan hjelpe deg å lære å gi næring til sjelen i stedet fylle magen. "

Ta ansvar for din spising. Være ansvarlig for helsen din, (eller mangel på det) din vekt . (eller overflod det av) og spesielt for å finne en spise plan som kan passe inn i din livsstil du må innse at ingen kan gjøre dette for deg

Vær oppmerksom på din spiseatferd -. være fullt klar over dine følelser og problemer som er knyttet til spising. å være et myndig eater betyr ikke at du aldri igjen overspise på grunn av følelsesmessig stress. det betyr at når du overspiser, forstår du hvorfor. og forstå "hvorfor" bak dine valg vil gjøre det lettere for deg å utvikle nye, sunne vaner.

Spis med en hensikt -Spis for funksjon og energi ikke for smak eller underholdning. Vis alle spise så målrettet. en spise mål kan være . fysisk, som nærende kroppen, eller det kan være følelsesmessig, som å takle psykiske problemer

Finn sunne belønning - Ringe en venn, ta en spasertur eller unner deg selv en ansiktsbehandling eller ikke mat godbit er alle fantastiske godbiter som ikke involverer mat. . Prøv å snakke tilbake til den lille stemmen og foreslå alternativer, for eksempel en varm boble bad med levende lys, musikk, og et lite glass vin ... lese ... shopping (dette kan være farlig) eller gjøre noe kreativt. "

Drikk vann Mange ganger, etter å ha drukket hele glasset, vil du ende opp med ikke ønsker å spise noe fordi vannet har fylt magen "

Tren stress -. Øvelse - som en kickboksing klasse, en rask spasertur eller noen form for en høy intensitet aerobic aerobic er fabelaktig valg som de kan tømme tankene og hjelper deg til å glemme craving noe. "Hold det i perspektiv" så lenge du spiser godsakene daglig, det egentlig er ikke forferdelig hvis du spiser den crappy ting en gang i blant. Hvis du spiser det regelmessig fordi du er regelmessig å ha crappy dager, må du endre livet ditt, ikke din diett "

Delay -. Vent 5 eller 10 minutter før du kan gå få sjokolade bar Av den. tid kan du offisielt har godteri, vil du ikke lenger ønsker den som vanvittig - Ta de noen minutter på å spørre deg selv: "Er det verdt det? ". Eller ta litt tid til å besøke ditt syn på passform, levende kropp som du ønsker

10 Skriv om det -" I dagboken din ... La det gå av og på, stille spørsmål. Vanligvis kan du bekjempe den trang. Poenget er å høre det ut, ikke automatisk tilskriver det til ingen viljestyrke eller å være en fiasko. Maten slår det opp, men la oppfordrer til å bli hørt og forstått. "

Copyright? Custom Bodies, Inc. 2004