Best Kroppsvekt Øvelse Fettforbrenning Program
Det er en ultimate utfordring som du vil jobbe 500 kroppsvekt repetisjoner innenfor BW 500 treningen utfordring.
Komme i gang med 50 fange knebøy, du har tenkt å finne deg selv i en knebøy posisjon gjøre hendene bak hodet. Sørg for å holde albuene tilbake fordi dette vil tvinge ryggraden til å jobbe litt mer med denne øvelsen.
Umiddelbart etter at fange knebøy, du kommer til å gå inn i 50 push-ups. Den gode ting om denne spesifikke øvelsen er at man kan dele disse opp slik du vil. Som et eksempel, er du i stand til å gjøre 10 repetisjoner 5 ganger eller 25 repetisjoner% LINK1% to ganger.
Hopper vil bli den neste øvelse i kroppsvekt 500 utfordringen du vil gjøre. Denne gangen er du sannsynligvis til å gjøre 25 repetisjoner. Vær sikker i denne øvelsen som du bare spenne våre organer for enhver landing for å være i stand til å redusere ha en effekt på systemet. Så, når du endelig falt på den vanlige knebøy posisjon, vil du hoppe rett backup opp, armene utvidet.
Etter hopp, du kommer til å flytte inn i 25 leg curl repetisjoner. Det er en overraskende tøff øvelse, spesielt etter hopp og knebøy. Til å begynne med, ligge på en plen, med alle føttene høyt på soliditeten ball, bro hoftene opp opp, og kontrakten din hamstrings å skape ballen i hele kroppen etter som det ut av huset.
i neste øvelse, vil du utføre 50 stabilitet ball lommekniver. Så plassere albuene på en benk, føttene for stabilitet ball, holde kroppen i en veldig rett linje, bringe knærne til brystet og deretter ut av huset.
Når du har fullført lommekniver, du vil gjøre 50 step-ups. Gjør 25 for startere ben, gjør sikkert å holde foten gjennom til benken hele tiden, og deretter bytte over til andre beinet. Sørg også for at du ikke stå for nær benken siden dette fokuserer mer oppmerksomhet rundt quadriceps% LINK2%, i motsetning til setemuskler.
Så nå som du er ferdig med step-ups, du? re halvveis til å fullføre Kroppsvekt 500 Challenge med hensyn til repetisjoner. Nå, vil du definitivt gjøre 25 pull-ups. Og her er alt planlegger å redusere for flere personer. Folk som ønsker do pull-ups, kan du gjøre kroppsvekt invertert rader i stedet.
Deretter vil du begynne å studere 50 lunges, alternerende sider med hvert utfall teller som en repetisjon. Vær sikker i denne øvelsen for å holde ryggen rett. Så snart lunges, skal du utføre 50 close-grip push-ups der triceps vil sikkert føle det brenner når du er ferdig med alle repetisjonene.
For å full fra Bodyweight 500 du har fått en ganske hardt tre trening kombinasjon. For å starte, kan du gjøre 50 kroppsvekt inverterte rader. Sannsynligvis har du fått til breakup 50 repetisjoner. For denne øvelsen, arbeidet med en overhand grep og ta med brystet opp til baren og holde skulderbladene tilbake.
Neste du kommer til å flytte inn i 50 kroppsvekt knebøy, holde hendene ut foran deg for balanse.
på denne tiden, vil armene trolig være sliten, så vel som kroppen din sliten, selv om den ultimate kroppsvekt 500 Challenge ender med 25 hemmelig grep chin-ups. Igjen du er i stand til å bryte disse 25 opp i uansett hvor mange biter av repetisjoner du vil ønske å.
Så det er det for at bodyweight 500. Når jeg først gjorde denne bekymringen jeg klarte det på 27 minutter. Pass på at du har de frister som på forrige trening før de blir solgt til vår neste utfordring. Beste ønsker . kos deg!
Denne øvelser inneholde på denne siden er veldig intriquing, bemerkelsesverdige og jeg håper de fleste mennesker som om det, så vel som dens kan være nyttig for intervalltreningsøkter og i vekttap garantert aktiviteter som er bedre for fysisk form.
