Biggest Supporter Eller egen verste Enemy
Når det gjelder tid til å utrette noe, kan vi bli vår egen største supporter eller verste fiende. Hvilken er du? For å nå dine vekttap mål må du bli din egen største støtte. Ellers er du sannsynligvis sette deg opp for svikt før du begynner. Ved å stille deg selv noen få spørsmål, kan du se om du kan gjøre mer for deg selv at du nå dine vekttap mål.
Spør deg selv følgende spørsmål.
1. Er de målene du sette realistiske og kan nås?
angi dine vekttap mål på 5-10 lbs i uken for de fleste er urealistisk. Ifølge Mayo Clinic, er det best å satse på å miste bare 1 til 2 lbs en uke. Hvis du setter dine mål så høy, når du ikke når dem vil du raskt bli motløs. I stedet fokuserer på £ 1 om gangen. Progress uansett hvor liten er fortsatt fremgang blir gjort. Hvis det tok mer enn en uke eller måned for å sette vekt på, så for folk flest det kommer til å ta mer enn en uke eller måned for å ta vekten tilbake av.
2. Når du ikke kommer din nøyaktige mål, gjør du deg selv en fiasko?
La oss si for eksempel, er målet ditt å miste 2 lbs denne uken. På slutten av uken har du bare tapt 1 lb Tror du at du sviktet deg selv fordi du ikke mister nøyaktig 2 lbs? Du har lykkes i å miste litt vekt. Før du begynner å være for hard mot deg selv det er et par ting du må huske på. Når du arbeider ut, ikke bare er du mister fett lbs men få muskel lbs. Så du kunne mistet mer fett lbs deretter skalaen viser fordi du har fått muskel lbs. Det kan være andre grunner som du ikke har gjort så godt en uke. Kanskje du treffer et platå og må reavaulate kaloriinntaket eller treningsprogram.
Den virkelige suksess er å finne ut hva som fungerer for deg og holde seg til det. Å ha engasjement i å spise sunnere og trene ikke bare hjelper deg å miste uønsket vekt og leve et sunnere livsstil. Det er en suksess for alle i sin egen.
3. Når du når målene dine, gjør du ros deg selv?
skilte til dine venner og familie at du mistet et annet par lbs, hjelper du føler deg godt om deg selv. Folk skryter betaler reiser, forfremmelse, barn, og alt annet under solen. Du jobbet hardt med å trene og spise riktig, så hvorfor ikke skryte ut det. La andre gratulere deg på din hardt arbeid kan også gi deg mental boost å fortsette å jobbe hardt i neste uke. Øve sier i en glumy stemme, "Ja, jeg har mistet 2 lbs denne uken", og nå sier det mer positive og glade. Med ett fikk deg til å føle deg bedre om deg selv. Yup, sier det mer upbeat med en seier smil på ansiktet ditt. Jeg vet at noen mennesker føler seg merkelig skryt om at spesielt til noen som kanskje ikke forstår hva du går gjennom. Finn noen som forstår, så du vil ikke føle seg så merkelig om det. Bruk av fadderordning har sine fordeler.
Hvis du svarte på spørsmålene ærlig, så vet du om du er din egen største supporter eller verste fiende. Nå vet du hva du kan gjøre annerledes, slik at du kan holde deg på veien til ditt endelige mål. Sett dine mål til de som er realistisk, er alle progess gjort en suksess, og ros deg selv når du gjør progess.
