Mister du fett – eller bare vann? Forstå daglige vektsvingninger

Vekten på vekten ≠ kroppsfett

Vekten måler *alt*: fett, muskel, organer, vev, vann. Vannvekt svinger 1–10+ kg per dag. Organer/vev er stabile. Fett/muskel/vann endres.

Hvorfor lavkarbo gir rask initialt tap

Kutt karbo → glykogen (lagret karbo + vann) brytes ned → stor væskeutskillelse. 3–4 kg første uke = ofte *vann*, ikke fett. Når fettforbrenning starter, saktner tapet.

Karbo "sniksegjeng" – vann, ikke fett

Etter lavkarbo: et karborikt måltid → glykogen fylles opp → 1–3 kg økning *over natten*. Det er vann – ikke fett. 3 kg fett = 10 500 kcal overskudd (umulig på en dag).

Natrium = vannbinding

Høyt salt (restaurantmat) → væskeoppbevaring → daglige svingninger. Tegn: fordypninger fra sokker, stramme ringer, hevelse.

Sann vekttendens = ukentlig, ikke daglig

1 kg fett = 7000 kcal (ca. 500 kcal/dag i en uke). Daglige hopp = vann. Spor ukentlig trend. Vær tålmodig – fett forsvinner sakte, men bestemt.