Hvordan sikre at du gir opp på nyttårsløftet om vekttap innen 4 uker

Hvert år gjør millioner av oss nyttårsløfter om å gå ned i vekt. Hvert år gir millioner opp før slutten av januar. La oss se på tingene vi gjør for å sette oss opp for fiasko år etter år.

Super-restriktive diett

Vi alle vil ha umiddelbar tilfredsstillelse. Vi vil miste 15 kg på 3 dager. Det driver oss til super-restriktive diett som lover umiddelbare resultater: suppe-diett, ris-diett, egg-diett. Vi *må* gi opp – hvem kan spise det i 30 dager rett?

Juice-diett

Med denne diett har du ingenting annet enn vann og en ekkelig sød juice i 48 timer. Sikkert taper du litt vannvekt første gang, men det er utydelig ikke en langsiktig plan.

Slankepiller

Slankepiller virker ved å undertrykke appetitt og øke stoffskiftet med koffein og sentralstimulerende midler. De fungerer ikke lenge av to grunner: 1) Du føler deg ikke bra (gretten, utålmodig, nervøs). 2) Effekten sliter av over tid – kroppen vant seg til stimulerende midlene, og du ender med bare en koffeinavhengighet.

Lavkarbo-diett

Ethvert kosthold som kutter ut en stor matgruppe er vanskelig å holde. Lavkarbo var mania for noen år siden, men fader ut. Grunnen: på lenge sikt vil vi *ikke* gi opp brød, pasta og ris.

Gjør i år annerledes

Du vet allerede at disse quick-fix diettene ikke virker. Du har sikkert gjort løft tidligere og gitt opp. Gjør i år annerledes. Hvordan? Ved å bruke en mer sunn fornuft-tilnærming: Spis sunt, gjør små endringer for å redusere kalorier og bli mer aktiv. Sakte og jevn endringer i hva du spiser og gjør vil få deg dit. Du vil fortsatt holde løftet i februar, mars og helt inn i desember.