Kan man drikke for mye vann? Vannforgiftning (hyponatremi) er farlig og kan drepe

Å drikke for mye vann kan være dødelig. Tilstanden kalles vannforgiftning eller hyponatremi – en farlig ubalanse i kroppens elektrolytter (lavt natrium).

Hvem er i risikosonen?

• Idrettsutøvere (maratonløpere) som «overdrikker» for å være foran tørsten.
• Folk som tror «jo mer vann, jo bedre».

Hva skjer i kroppen?

1. Overflødig vann tømmer natrium fra blodet.
2. Celler sveler (lavt utvendig trykk / høyt innvendig trykk).
3. Hjernens svelging → hodepine, forvirring, orienteringstap.
4. Kvalme, kraftig oppkast.
5. Anfall, koma, død (ved ubehandlet alvorlig tilfelle).

Kjent dødsfall

Michael Carrington (Chico, California, 2005) døde av hjertesvikt pga. vannforgiftning under tvinget vanninntak i kald kjeller.

Forebygging og råd

• Friske nyrer klarer ~0,9 L/time. Over 2–3x det = risiko.
• Nyresyke/én nyre: mye lavere grense – følg legens råd.
• Idrettsdrikker med elektrolytter > rent vann ved langvarig anstrengelse.
• Drikk når du er tørst – ikke forhåndsvis. Kroppen vet best.
• 2 glass/time er trygt for friske; 1 glass/time nok for diett.

Vann er livsviktig – men alt for mye kan drepe. Balanse er nøkkelen.