Menns helse og vekttap: Slik får du tilbake primeformen – og beholder den

Aldring er uunngåelig, men å «gi opp» er valgfritt. Ved å følge enkle prinsipper kan du opprettholde – eller gjenvinne – topform vel i livets senere faser.

Spisevaner: Kut sukker, begrens alkohol

Sukker akselerer aldring: svekker immunforsvaret, øker kolesterol, skader hud, øynene, leder, og mater kreftceller. Kut det ut. Alkohol i moderasjon er greit – overdrevet forbrukter skader celler og hormoner.

Antioksidanter – daglig dosering

Grønn te, vitaminer A, C, D, E, selenium, sink, soya/isoflavoner. Enkelt oppskrift: Drikk grønn te daglig, bytt kaffeut med soya-melk med isoflavoner.

Kroppstone og mobilitet: Tre piler

• Styrketrening: Etter 35 taper vi ~1 % muskelmasse årlig. Trening forhindrer atrofien, bevarer form og styrke.
• Fleksibilitet: Strekking beskytter rygg, knær, hofter mot skader fra stivhet. En stiv kropp skades lett.
• Kardio: Sterkere hjerte, lavere kroppsfett, bedre tone.

Forbyggende pleie

Sov nok (reparerer kroppen), unngå overdreven sol, vask og fukt ansiktet daglig, god stell. Årlig legesjekk fanger ting tidlig – hjertesykdom, kreft, autoimmunitet.

Dette er ikke en kur – det er en livsstil. Start i dag.