Hva forårsaker magefett? Genetikk, stress, hormoner – og hvordan redusere det
Magefett (visceralt fett) er farligere enn fett på lår/sete. Plassering varierer: menn lagrer ofte på magen («epleform»), kvinner på hofte/lår («pæreform») – men etter menopausen skifter kvinner mot magefett p.g.a. hormonendringer.
Stress og cortisol: En hovedskyldig
Under stress utskyller binyrene **kortisol**, som spesifikt fremmer fettlagring rundt midjen. Menn påvirkes i alle aldre; kvinner hovedsakelig etter menopausen. Reduser stress = første steg mot mindre mage.
Helserisikoer ved magefett (BMI > 34)
- Høyt kolesterol, høyt blodtrykk, høyt blodsukker
- Metabolt syndrom X
- Økt risiko for hjertekar-sykdommer
Eksperter bruker livvidde og fettfordeling for å forutsi helserisiko.
Forebygging og reduksjon
- Overvåk vekt jevnlig.
- Konsulter lege om kosthold og rutine.
- Kosthold: Reduser animalsk protein, øk mørke grønne grønnsaker.
- Trening: Aerobics + styrketrening minst 6 ganger/uke. Fokus på hele kroppen, ikke bare mage.
Start tidlig – før farene manifesterer seg.