Mist magefett på en uke: Spis smart, ikke lite

Oppblåsthet og vannretensjon gjør magen stor – ofte på grunn av for mye salt, lite fiber, dårlig fordøyelse. Du trenger ikke å sulte, men å velge riktig.

Lag egen mat – da vet du hva som er i

Unngå skjult sukker, salt, konserveringsmidler i klarmat/raskmat. Tilpass oppskrifter: mindre karbohydrat, mer grønnsaker, magert protein.

Fyll tallriken med lavkalorisk volum

Grønnsaker, bær, salat, suppe – stor porsjon, få kalorier, masser av fiber/næringsstoffer. Rå grønnsaker er best.

Unngå diett-sabotører

Salat med bacon, krutonger, rømmedressing = kaloribombe. Velg olje/eddik-dressing, nøtter/frø for knask.

Kutt totalt kaloriinntak – moderat

Ikke sult. Men 300–500 kcal mindre per dag gir merkbar magefedmereduksjon på 1–2 uker.

Tenk to ganger

«Et øyeblikk på leppene, livet på hoftene.» Burger+pommes+brus i dag = tykkere midje i morgen. Hopp over – se forskjellen om noen dager.