Er du «tynn ute, tykk inne»? Fare for visceralt fett

Du kan se slank ut, men likevel bære farlige mengder indre fett. MRI-studier viser at opptil 40 % av kvinner har høye nivåer av visceralt fett – uavhengig av kroppsvekt.

Hva er visceralt fett?

Fett som lagres rundt indre organer: hjerte, lever, nyrer, bukspyttkjertel. Det er metabolskt aktivt, utskiller inflammatoriske stoffer og hormoner som øker risikoen for:

• Hjerte-kar-sykdommer
• Type 2 diabetes
• Høyt blodtrykk
• Visste kreftformer (bryst, tykktarm)

Hvorfor krasjdietter gjør det verre

Når du sulter, bryter kroppen ned muskler for energi. Når du så spiser normalt igjen, lagres overskuddet som fett – ofte internt. Yo-yo-dieting øker risikoen markant, spesielt i tenårene og etter overgangsalderen.

Livsstilsfaktorer som teller

• Manglende trening (største risikofaktor)
• Røyking og alkohol (legger fett abdominalt)
• Prosessert mat med mettet fett
• Kronisk stress (kortisol driver fettlagring i magen)

God nyhet: Det er reversibelt

30 minutter daglig aerob trening, kombinert med sunt kosthold, reduserer visceralt fett effektivt. Det handler ikke om å være «tynn» – men metabolsk sunn.