Hvordan brenne fett med Fat

I det siste har fett er dårlig rappet i de fleste diskusjoner om vekttap. Flere og flere mennesker sliter med å brenne fett. Det er en vanlig oppfatning at fet mat kan føre til vektøkning. Dette er hvorfor noen vekttap kosttilskudd planer eliminere fet mat som pommes frites, pizza, hamburgere og andre. Disse fet mat ifølge forskning kan øke nivået av LDL kolesterol som ikke er bra for helsen. Imidlertid har nyere studier på fet mat vist at alle fet mat er ikke dårlig. Alle fet mat er ikke skapt like. Hva gjør forskjellen er næringsinnholdet i fet mat du spiser. Det er noen som er gode til helse og nyttig i vekttap. Hvis du ønsker å gå ned i vekt uten å sette en total stopper for fet mat, bør fettinntaket være mer av umettet fett som enumettet fett og flerumettet fett. Kilder til disse typer fett inneholder frø, fisk, nøtter, olivenolje, bladrike grønnsaker, avokado og andre. Disse matvarer inneholder en masse av næringsstoffer som kreves for riktig funksjon av kroppen. Du kan brenne ned overflødig fett uten å redusere kaloriinntaket ved å spise umettet fett. Ifølge en studie publisert i 2009 British Journal of Nutrition, deltakere som ble matet med de fleste umettet fett har mindre magefett og lavere kroppsmasseindeks enn deltakerne som inntak av umettet fett var begrenset. Grunnen til dette er at kvaliteten på det førstnevnte er høyere enn senere. Dessuten får umettet fett kvitt dårlig kolesterol fra blodårene. Dette bidrar til å øke blodsirkulasjonen i kroppen. Det forbedrer også funksjonen av hjertet. Fett gir mer energi til kroppen enn protein og karbohydrat. Hvis du ikke spiser nok fet mat, er du derfor frata kroppen av energien den trenger for riktig funksjon av dens metabolske prosess. Fett er som drivstoff som kroppen brenner ned kalorier for frigjøring av energi til kroppen. Hvis kroppen din metabolisme fungerer svært godt, vil du miste ekstra fett. Dette er fordi det er under denne prosess at overflødig fett er brent ned for frigjøring av energi. Washington University School of Medicine forskere har bevist at gamle fett lagret i perifere vev i kroppen rundt lår, mage og rumpe ikke kan brytes ned på riktig måte hvis det ikke er noen nye fett for å forenkle prosessen. Dette er fordi fett aktiverer fettforbrenningen trasé gjennom leveren og PPAR-alfa. Dette vil bidra til å brenne ned de gamle fett. Fordøyelsen av fett tar lenger tid enn det som av andre nærings stoffer. Implikasjonen av dette er at du vil være fullt i lang tid. Dette vil redusere cravings for food.From de ovennevnte, er det tydeligvis klart at du kan oppnå vekttap lett ved å forbruke fet mat. Du bør imidlertid tankene type fet mat som du spiser. Det er ikke alt fett som er bra for kroppen. Mettet fett kan øke nivået av LDL-kolesterol i kroppen mens det motsatte kan sies om umettede mat.

Nick Lopez er