Hva er Atkins Induction

Atkins diett mat er lett å finne og tilgjengelig overalt. Det er mange varianter å velge mellom, enten du plukker prepackaged low-carb diett mat eller lage dine egne måltider. Uansett hvordan du ønsker å gjøre det Atkins plan, det er en løsning der ute for deg. Du må holde Atkins næringspyramiden i tankene når du gjør matvalg. Atkins pyramiden ser mye annerledes enn USDA Food Guide Pyramid. Bunnen av pyramiden består av proteinkilder som egg, fisk, oksekjøtt, kylling og tofu. På daglig basis, bør din diett består i hovedsak av disse matvarene. Den andre tier har lav glykemisk grønnsaker som salat greener, brokkoli, blomkål, asparges og spinat. Det tredje laget er bygget opp av bær og avokado. Frukt bør brukes på tilfeldig basis etter den innledende fasen av Atkins dietten. Vegetabilske og frø oljer, er ost, meieriprodukter, nøtter og belgfrukter benyttes sparsomt og i passende porsjoner. Mens FDA pyramiden har oljer og fett på toppen topp, plasserer Atkins pyramiden fullkorn i dette stedet. Fullkorn bør brukes en sjelden gang, og ikke utgjør bærebjelken i Atkins dietten. Når du starter Atkins plan, må du sørge for at du forstår hvilke matvarer er akseptable for scenen av programmet. Induksjon fasen er den mest restriktive, men det varer bare to uker. Du skylder det til din dieting suksess å holde seg innenfor det akseptable matvarer listen. En av de beste måtene å gjøre dette på er å følge Atkins menyen planer som er trykt i New Diet Revolution bok. Det er også Atkins kokebøker og kokebøker som er rettet mot andre low carb dietter som er nyttig i å formulere måltid planer. Det er en nyttig idé å bruke en jukselapp av akseptable Atkins matvarer hvor du går. Hvis du er ute og farter, og sulten, er det siste du ønsker å gjøre er å prøve å tenke tilbake i hukommelsen for å finne ut hva du kan og ikke kan spise. Bærer en liste over akseptable matvarer med du vil gjøre å finne en matbit eller et måltid mens ut på oppløpet enkelt. Du kan ikke alltid stole på "low carb" etiketter til å fortelle deg om ikke noe er diett vennlig. Helt siden low carb ble den nye kosten mani, har produsentene blitt hoppet på bandwagon å tiltrekke Atkins slankere. De merke elementer low carb å selge produkter og ikke har din helse i tankene. Stole på matvarer fra din egen personlige liste er den beste måten å holde på planen. En annen god ressurs for å holde styr på de aktuelle Atkins matvarer er en online diett program. Det er flere tilgjengelige. Noen er gratis og noen har en liten månedlig avgift. Programmene krever at du registrerer deg og deretter de gir deg personlige ukentlige menyen planer basert på dine behov og din karbohydrater gram nivå. Det er normalt utskrivbare ukentlige handlelister som gjør plukke opp Atkins diett mat fra dagligvarebutikk enkel og rask. Atkins diett mat er lett å finne når du vet hva du leter etter. Bøkene, næringspyramiden og elektroniske ressurser kan hjelpe deg å ta bedre mat valg og bo på diett på lang sikt.