Slik blir du sunn og glad – vitaminer, mineraler og livsstilsvalg

Vitaminer og mineraler – grunnlaget for funksjon

Nesten halvparten av befolkningen i Storbritannia tar vitamintilskudd: naturlige helseprodukter, slankemidler, antioksidanter, multivitaminer, nattlysolje, B-/C-/E-vitaminer m.m. De styrker immunforsvaret, gir energi, hjelper kroppen å helbrede seg og opprettholder sterke bein. Kroppen kan ikke produsere de fleste av dem – de må komme fra kosten.

Når er tilskudd nødvendig?

Selv med berikket mat (korn, brød) spiser få et balansert kosthold. Kun 2 av 10 får 5 porsjoner frukt/grønn daglig. Derfor kan vitamin-/mineraltilskudd være nødvendig.

Spesifikke grupper med økt behov

• Gravide: 400 µg folsyre daglig til uke 12 (og før befruktning) – forebygger spina bifida.
• Ammende/barn <2 år: Vitamin D for tenner/bein.
• Osteoporose-risiko: Eldre, røykere, menopausale kvinner – kalsium + 10 µg vitamin D daglig.
• Veganere: B12 (røde blodlegemer, nervesystem) – finnes hovedsakelig i kjøtt, melk, egg.

Tilgang og rådgivning

Bredt utvalg vitaminer/mineraler/tilskudd finnes nett til gode priser. Informative nettsteder hjelper til å velge riktig produkt for spesifikke behov (inkl. vekttap). Din og din families helse er uvurderlig – vær sunn, vær glad.