Vitenskapelig beviste måter å øke lykken på: 7 enkle vaner

Lykke er ikke en fast tilstand, men en ferdighet man kan øve. Forskning viser at disse syv vanene gir målbart effekt:

1. Bevegelse. Enda uten vektreduksjon gir trening bedre kroppsbilde, reduserer depresjon og øker hjernefunksjon.
2. Sov mer. Søvn reparerer kroppen, skjerper fokus og reduserer sårbarhet for negative følelser som sinne og frykt.
3. Tilbringe tid med familie og venner. Sosiale band er sterkere prediktorer for lykke enn penger – også for introverte.
4. Vær ute i naturen. 20 minutter daglig gir bedre humør, bredere tenkning og forbedret arbeidsminne.
5. Hjelp andre. Frivillighet eller små godgjerninger bygger en mentalitet av mening og tilfredsstillelse.
6. Smil oftere. Selv et påbudt smil sender signaler til hjernen som reduserer stress.
7. Planlegg en reise. Forventningen av en ferie løfter endorfin-nivået og gir en pause fra hverdagens bekymringer.