Styrketrening Cardiac | Gjør noe for din Figure
En god strategi for å brenne fett og å arbeide for å din figur er så gi mer muskler. De er i stor grad musklene som former kroppen din, for en stram kropp de er uunnværlige. Hver kilo muskler som du vet å vokse brent om 50 til 75 cal per dag ekstra. Og det er i ro. Forbruket under selve treningen blir mer og mer muskler mens du går høyere. Tenk deg at du vet i et års tid, til 3 pounds av muskel vokse ekstra. Dette vil medføre en ekstra forbruk på minst 150 cal per dag, 1050 cal per uke. Det er ikke engang på selve treningen!
Fordelen med styrketrening for å cardiac trening er at hjerte trening på de lengre varighet fører uten ekstra kaloriforbruket. Muskler gjøre selv, og de gjør det bra. Men det er lurt å ha i tillegg til styrketrening til Cardiac å gjøre også. Cardiac er bra for generell fitness, hjelper styrketrening i god stand og vice vers.
Treningskart for kvinner (metriske) som vi tilbyr er en full body tidsplan for to eller tre ganger i uken. Vi leverer to varianter. Den første er med treningsutstyr, dette er enkelt og tilgjengelig fordi de riktige trekkene ikke trenger å bli undervist. Sjansen for skader er så redusert i størrelse.
Den andre varianten er med frie vekter. Det er viktig å sikre at treningen er utført korrekt. Fordelen med å trene med frie vekter er at kroppen trenger for å holde balansen, og på den måten så mer muskler er adressert. Bevegelsene er også mer naturlig (det kan bli flyttet i et gratis kurs).
Hele kroppen trent to ganger i uken. Før du starter, er det lurt å ta varme å gå på tredemølle eller sykkel. For hver øvelse kan du varme opp med trening for et sett med en lett å gjennomføre. Begynnelsen treningsplan med en vekt som lett kan utvinnes antall repetisjoner
The Best Vekttap piller. Http://store.fatlosspot.com/category/supplements/appetite-control-suppressants/
Øk vekten etter en eller to uker, kan antall gjentakelser vikle noe (derav 8-12 repetisjoner vist i tabellen, du gjør det max tolv og minst åtte). Pass på at du kjører øvelsen alltid godt. Ikke vær redd for å øke vekten, hvis du ikke ønsker å big jumps gå opp i vekt bør greit komme.
Hjerte eller gruppetimer kan gjøres på samme dag som trening med vekter . Først gjøre øvelsene med vekter før du begynner på gruppe leksjon eller hjertestans? Hvis du bruker denne treningsplan tre ganger i uken for å trene, sørg i hvert fall for en dags hvile mellom treningsøktene. Cardiac kan gjøres også på dager da det ikke er trent med vekter.
Ernæring på kino
En av de viktigste faktorene når du trener eller å miste vekt er riktig ernæring. Vi gir deg tips og informasjon i kosten ordningen artikkelen hvordan du faktisk komponere. En enkel og rask måte å få protein i tillegg til sunn mat er gjennom protein shakes. Du virkelig gå for en lavere prosentandel av fett og gjør det miste fett, og så er du trolig best med en karbohydrat diett. Hvis du har problemer med å se din diett eller hvis du ikke er helt hjemme i bør spise hva du er eller ikke så kan det hjelpe å følge en diett.
