Maksimere Ones helse med Nærings Supplements

I denne dagen og alder, de fleste av oss finner oss ikke å ta i den anbefalte daglige mengden av næringsstoffer som vi bør få. Kosttilskudd bidra til å fylle dette gapet ved å gi de vitaminer, mineraler og andre stoffer som vi kanskje går glipp av på. I tillegg personlige mat preferanser, livsstil, eller spesielle helsebehov kan be en person til å ta kosttilskudd for å forbli i rosa helse.

Det er en vanlig praksis blant kulturer i ulike land for å gi multivitaminer eller andre kosttilskudd til sine barn (mange voksne i dag fortsatt rynke på nesen av minnet om tran). Å gi vitaminer og mineraler til barn er en god ide mer enn noen gang i dag, rett og slett på grunn av de typer mat mange av dem spise - fast food, junk food, mat som er full av tomme kalorier, og som ikke gir dem med ernæring de trenger for å utvikle seg. I tillegg til de grunnleggende vitaminer og mineraler, mange barn kosttilskudd i dag inneholder ingredienser som vil øke veksten, som for eksempel chlorella vekstfaktor (for høyde) og taurin (for riktig fysisk utvikling).

Voksne som deltar i tilsvarende ernæringsmessig -deficient mat må også ta et kosttilskudd. Å spise lettere mat som take-out eller mikrobølgeovn middager er greit en gang i blant hvis du er presset for tiden, men ikke alltid. En person bør huske at det å være ernæringsmessig mangel vil gjøre ham eller henne mer utsatt for en rekke sykdommer.

Noen ganger vår mat eller drikke valg påvirker i hvilken grad vi trenger kosttilskudd. For eksempel, vegetarianere uten en betydelig kilde til protein og jern - kjøtt - og de får ikke de nødvendige mengder av disse næringsstoffene i grønnsaker; så protein og jern kosttilskudd er egnet for dem. De som unngår meieriprodukter, på den annen side, enten på grunn av laktoseintoleranse eller en generell motvilje for denne type mat generelt, bør sørge for å ta et kalsiumtilskudd for å korrigere eventuelle kalsium mangler. Røykere og alkoholholdige drikke drinkers trenger en større tilførsel av vitamin B og C, siden de synes det er vanskeligere å absorbere disse næringsstoffene. De på et vekttap diett bør bruke kosttilskudd for å sikre at deres ernæringsmessige behov blir møtt med som de eliminere eller redusere mengden av visse matvarer i kostholdet. Og kvinner som er gravide rådes til å ta kosttilskudd som inneholder ingredienser gunstig for dem og deres babyer, som folsyre, vitamin D, jern, fosfor og kalsium; kvinners behov for dem å øke så mye som dobbelt under svangerskapet.

Kosttilskudd er også anbefalt for de som er i faresonen for en bestemt sykdom eller helseproblem. For eksempel er folk som er i trettiårene og førtiårene anbefales å ta kalsiumtilskudd for å avverge osteoporose. Regelmessig inntak av vitamin C og B ville bidra til å forhindre skjørbuk og beriberi, henholdsvis. Studier har også vist at vitamin C kan hjelpe i forebygging av øyesykdommer, som grå stær og aldersrelatert makuladegenerasjon. Vitamin D, derimot, har vist seg å ha forebyggende virkning mot enkelte kreftformer som kolon-, prostata- og brystkreft, mens noen studier antyder at vitamin E er nyttig for å hindre forkjølelse og andre øvre luftveisinfeksjoner.

Visste du at kosttilskudd kan også hjelpe en person psykologisk og følelsesmessig? På American Psychiatric Association i 2003 møtet, ble avisene presenterte på effekten av vitamin og mineraltilskudd på den mentale tilstanden til unge voksne. For eksempel forsøkspersonene i en fengselsbefolkningen begynt å stille mindre antisosial atferd etter å ha gått på et supplement regime. Et annet eksperiment viste at kvinnelige studenter hadde raskere reaksjonstid og mindre humørsvingninger etter å ha tatt en større mengde tiamin eller vitamin B1. Videre unge voksne som tok selen befant seg mindre deprimert, engstelig, og sliten. Til slutt, en gruppe unge kvinnelige voksne som fikk de anbefalte mengder av ni vitaminer viste forbedrede kognitive funksjoner etter ett år.

Kosttilskudd er en viktig del av dagens kosthold for de aller fleste av oss. Men husk at ikke alle kosttilskudd er skapt like. Tilbudene fra andre selskaper er farmasøytisk-klasse; noe som betyr at de har flere aktive bestanddeler, og at de gjennomgikk mer streng kvalitetskontroll. Også huske på at det å ta selv om vitaminer og mineraler er oftere enn ikke trygt og godt for helsen, tar for mye av dem kunne produsere toksiske effekter og føre til komplikasjoner.