Sunn livsstil for kvinner: Ernæring, trening og mental balanse

For et sunt liv må du gi kroppen nødvendig energi. Visse proteiner, vitaminer og mineraler er essensielle – uten dem oppstår mangel og økt sykdomsrisiko. Sørg for at kosten inneholder korn, ris, tortillas, grønne/rå grønnsaker, frukt, kjøtt og meieriprodukter i tilstrekkelig mengde. Unngå junk food – det «forbannelser» kroppen.

Det handler ikke bare om mat. Hold kroppen fysisk aktiv. Kosten bør kombineres med tung arbeid/aktivitet. Kvinner bør delta i yoga, treningssenter eller trene hjemme. Kvinners bein svakner tidlig – ta kalsiumtilskudd for å forhindre osteoporose.

Har du travlig hverdag? Gjør noe – det er bedre enn ingenting. Hvis du ikke liker hopp/løp, gå tur med venner – nyt det.

Kroppen er sunn hvis tankene er glade/sunne. Positivitet gir gode livsvalg; negativitet fører til depresjon – skadelig for helsen. Prøv et enklere liv: ikke jobb-på-døren, tid med familie, gjør ting du liker, ta utflukter – alle fortjener pause.

Si nei til skadelige stoffer: alkohol, narkotika, røyking. For kvinner: definitivt skadelig, spesielt ved svangerskap i store mengder. Kutte ned sigaretter på jobben – det er ikke sunt. Det redder livet og helsen. «For mye» alkohol = over 7–8 enheter/uke. Narkotika inviterer til farlige situasjoner og unødvendige sykdommer.

Regelmessige helsesjekker er avgjørende. Mange tror de er i form og trenger ikke lege – kvinner ignorerer ofte medisinske signaler. Ikke vent til du er syk/skadd. Hvis noe er galt, oppdager du det ofte først i alvorlig stadium. Gjør rutinekontroller med nødvendige tester. Forebygging er alltid bedre enn kur.

Vitamin World tilbyr 40% rabatt via kuponger på sportsernæring, urter, kosttilskudd, vitaminer/mineraler formenn og kvinner. Kjøp via nettstedet.