6 tips for å slutte Smoking
If du er i dag en røyker, avslutter vane kan være en av de viktigste tingene du noensinne vil gjøre i neste del av livet ditt. Faktisk, hvis du avslutter nå, vil du mest sannsynlig være å legge til syv år til life.While mange mennesker prøver å slutte og mislykkes, er det ikke en umulig oppgave. Tusenvis av mennesker, akkurat som deg, har bestemt seg for å slutte og har lyktes. Du kan også være blant de vellykkede tidligere-røykere. Her er seks tips som vil hjelpe deg å slutte å røyke en gang for alle: 1. Gjør et løfte om at du kommer til å slutte å røyke fra i dag onwardsSuccess på alle områder i livet begynner med fast besluttsomhet. Hvis du er wishy-washy du kan aldri gjøre noe. Men hvis du gjør opp tankene dine, en gang for alle, at du gir opp vane, når en craving kommer, du vil huske din løfte og ikke gi in.2. Trene mer og få kroppen i shapeIf du sitte inaktiv det er større sjanse for at du vil lyse opp din sigarett og slappe av. Fyll fritiden med sport og høy aktivitet. Prøv å kjenne hvor godt det er å få blodet sirkulerer og puste inn luften dypt. Hvis du ikke er den sportslige typen, så rask gange vil ha samme nytte som andre typer sports.3. Unngå steder og tidsfordriv som setter deg innenfor rekkevidde av cigarettesIf gå til en bar eller pub betyr at du kommer til å ha en drink og deretter lyse opp, kanskje det er bedre å unngå at sted for tiden. Når du har virkelig sluttet å røyke, og du føler deg hvor bra det er, kan du gå hvor som helst og ikke bli fristet. Men mens du er i en overgangsfase er det bedre å nøye velge hvor du vil tilbringe rekreasjons time.4. Hvis du har til å putte noe i munnen, drikk vann eller spise sunt snacksWhenever du får et ønske om å sette en sigarett i munnen, erstatte den med noe som vil hjelpe deg i stedet for å skade deg. Å drikke små mengder vann gjennom hele dagen er ikke bare en god måte å hjelpe deg å slutte å røyke, men det er også en fin måte å holde seg frisk. Du bør drikke 4 liter (quarts) vann per dag, hvis du kan. Hvis du trenger å sette noe fast i munnen, så spiser et stykke fruit.5. Få støtte fra venner og familyTell dem at du gir opp røyking av helsemessige årsaker. Dine sanne venner vil støtte deg og ikke tilby deg sigaretter. Din familie og kjære vil likeledes støtte arbeidet og hjelpe deg å unngå situasjoner der du kan føle seg forpliktet til å røyke ut av sosial pressure.6. Styrk din viljestyrke med yoga og meditationVery noen mennesker er født med perfekt viljestyrke. Som alt annet, øvelse gjør mester. Hvis du ønsker å styrke en fysisk muskel kan du trene med vekter. Hvis du ønsker å styrke din "mentale muskel" du trenger mosjon også. Yoga og meditasjon er disipliner som gjør det mulig selv nybegynnere å bygge opp sin kapasitet til å konsentrere seg og fast oppnå det de ønsket å gjøre. Prøv det ut og se yourself.Follow disse seks tipsene, og du vil være godt på vei til å slutte å røyke.
