Avgiftningssymptomer når du slutter å røyke – hva du bør forvente

Når du slutter å røyke, starter kroppen en avgiftningsprosess. Nikotin har holdt hjernen i en kunstig balanse – når det forsvinner, reagerer systemet med abstinens.

Vanlige symptomer (korte varighet)

• Rastløshet, søvnløshet, irritabilitet
• Vektøkning, forstoppelse, konsentrasjonsvansker
• Hodepine, hoste, såre tenn/munn

Mest intensive de første 3–4 dagene. Behandl deg som ved influensa: hvile, vann, ro.

Positive endringer kommer raskt

• 24 timer: Blodtrykk og puls normaliserer.
• 1 uke: Hjerteinfarktrisiko synker, lukt/smak forbedres, pusten lettere.

Ikke reduser gradvis – slutt helt

Å kute ned fungerer ikke; kroppen får ikke starte avgiftningen. En stressfull situasjon sender deg rett tilbake. Slutt total – det er eneste vei.

Psykologisk avhengighet varer lengst

Kroppen rensas på uker, men vaner og utløsere lever videre. Ha en plan for kritiske situasjoner. Spør lege om medisiner, urter eller kost som kan lette overgangen.