Analysere deg selv og Forbereder å slutte Smoking
Most eksperter er enige om er røyking avhengighet er en psykologisk avhengighet enn det er en fysisk avhengighet. Nikotin og abstinenssymptomer kan undertrykkes i kroppen din, men hjernen din kan bli fristet igjen og igjen for å røyke. Derfor må hjernen din være forberedt på å slutte å røyke før noe else.One av metodene som kan hjelpe deg i å røyke er å gjennomføre en selvanalyse. Først, ta et papir og tegne to kolonner i den. For en av kolonnene, skal du liste ned alle grunner og årsaker på hvorfor du ønsker å plukke opp røyking. På den andre kolonnen, vil du liste ned alle grunner og. for å slutte smoking.When du skriver ned alle grunner og årsaker for deg å slutte, tenk på alle mulige årsaker være seg om det er ditt miljø eller dine følelser. Vær ærlig mot deg selv, hvis du røyker på grunn av stress i en krise som du kommer gjennom, skrive det ned. Hvis det er på grunn av gruppepress og for å bli sosialt akseptert, selv til hjelp for å gjøre forretninger, skrive det ned også. På den andre kolonnen skriver ned hvorfor du ønsker å slutte å røyke. Det kan være på grunn av det faktum at noen du kjenner døde av kreft på grunn av røyking, eller at du har vært lengsel etter å leve et mer tilfredsstillende liv, eller den psykologiske fordelen du vil få etter røykeslutt. Vær ærlig also.On annet papir, skrive ned om det er mulig å utføre oppgaven uten å røyke. Røyking kan gi deg en god følelse av flukt, men det finnes andre alternativer for å takle stress selv uten sigaretter. Skriv ned de mulige alternativene du tror det er mest egnet for deg for eksempel hvis du føler deg stresset eller går gjennom en krise, kan du ta en svømmetur eller trening ut for å frigjøre og stress, ta en pause og da bare komme tilbake til å tenke av solutions.However, er det fullt mulig at helsemessige årsaker ikke vil overbevise deg i å slutte å røyke. De har alle mulighetene. Det er ikke sikkert at disse tingene kan skje. Lungekreft kan skje, eller du kan dø early.All de helsemessige årsaker ikke kan være i stand til å overbevise deg til å slutte å røyke. Kanskje du kan tenke sjansene for at du får kreft er svært tynne, eller at du kan dø før du har sjansen for å få kreft. Tenk om andre ikke-helse eller ikke fysiske relaterte forhold, og skrive det ned på begge kolonne din. Hva psykologi fordel vil du få, eller hvordan ville stor ville du føle hvis du var fortsatt røyking og skrive på den negative kolonnen på hvordan røyking har påvirket selvtilliten, påvirket ditt temperament og så videre. Tenk på familien din og også inkludert dem i begge kolonnene. Du vil bli veldig mentalt forberedt etter at du er ferdig med denne lille exercise.Think om familien din. De ville føle seg mer sikker, etter røykeslutt. Huset ditt ville være ren, ingen skitnere vegger eller stinkende biler. Flere ekte grunner er det for å slutte å røyke.
