Trinnvis prosess for å melde Smoking

Here er en trinnvis prosess som du kan følge som vil lede deg til din måte å lykkes med å slutte smoking.Step One: Forbered deg selv og få readyGet en kalender og merke en bestemt dato som du vil slutte å røyke. Endre miljø og omgivelser så mye som mulig. Fjern askebeger, lightere, sigaretter, tennvæske, eller noe annet som er relatert til røyking. Rengjør tepper og møbler hvis du røyker hjemme for å bli kvitt lukten. Vask og rens klærne for å fjerne alle tobakk lukt. Liste ned alle grunnene til at du kan tenke på om hvorfor du ønsker å slutte å røyke. Det kan være på grunn av helsen. Lage et forskningsprosjekt på all den skadelige effekten at røyking kan bringe, og også alle de fordelene du vil få ved å slutte å røyke. Kanskje fakta og årsaker slike reduksjons sjansen for å få kreft, puste lettere, eliminere andre hånden røyk i familien, å sette et godt eksempel som foreldre, huden blir mer strålende, hvitere tenner, eliminere tobakk lukt, spare masse penger, mer utholdenhet og for mange grunner og fakta til stat. Sørg for at du skriver alt som down.Step Two: Gain supportLet alle du kjenner at du kommer til å slutte sigaretter for godt. Også får sin støtte ved å sikre at de ikke vil røyke foran deg om noen av dem er røykere. Få noen råd fra din lege eller lege om noen ressurser eller medisiner for å hjelpe deg å slutte å røyke. Du kan også gå til tannlegen få tennene rene. Se etter rådgivning eller sosial støtte gruppe i ditt lokale område for å slutte smoking.Step tre: Plukk opp nye ferdigheter og hobbiesInstead ved røyking, snakke en spasertur om parken og fylle lungene med frisk luft. Plukk opp nye ferdigheter og hobbyer som du kan være interessert i det siste, men har ikke egentlig fikk tid til det. Nå er det perfekte tidspunktet å gjenoppdage din lidenskap igjen. Det kan være en sport, spill eller fritid. Hold deg maksimere din tid til enhver tid og leve livet til det fullest.Step fire: Bruk medisiner Du kan bruke medisiner for å hjelpe deg i noen form. Du kan ty til nikotin erstatning terapi som tannkjøtt, patcher eller spray. Du kan også velge ikke-nikotin basert behandling for eksempel laser behandling, akupunktur, forbruker urter, Zyban og andre. Gjør en forskning på hvilken metode som passer din personlighet, helse historie og livsstil mest. Trinn fem: Vær forberedt på å møte tilbakefall og gå gjennom vanskelige situationsIn prosessen med å slutte, vil du møte en ekstremt vanskelig og stressende tid. Uforutsette forhold og stressende situasjoner vil være en fristelse til å plukke sigaretter igjen. Tilbakefall kan skje etter to til tre måneder at du har sluttet. Nikotin er svært avhengighetsskapende, og dermed må du være mentalt sterk for å kjempe. Les listen over grunner til hvorfor du ønsker å slutte å røyke hver dag hvis det er mulig å minne deg om din første formål å slutte å røyke. Forsterke og bekrefte at du er en ikke-røyker. Hvis du er bekymret for økende vekt, unngå junk og fet mat i øyeblikket. Trene mer. Ikke skamme seg eller sjenert til å prøve nye ting. Husk å ikke gi opp i enhver situasjon. Vedvarer på og du vil bli vellykket.