Effektive triks for å hjelpe deg å slutte å røyke for Good
Røykeslutt er en utfordring. Nikotin er et stoff som har blitt sammenlignet med heroin i form av vanskeligheten med å slutte. Sette deg fri for sigaretter krever å utvikle en plan for angrep.
Denne artikkelen vil hjelpe deg å lære noen av de tips og triks for å hjelpe deg å slutte å røyke med hell.
Noen ganger når du prøver å slutte å røyke, kan skremme taktikk hjelpe. Skann noen bilder av kreftpasienter, personer som har alderen betydelig på grunn av sigaretter, eller skadet lungene. Holde disse i visningen til alle tider, og de bare kan skremme deg til å holde seg unna de farlige sigaretter.
Hvis du har råd til å gjøre det, kan du prøve de nye e-sigaretter. "E" står for elektronisk, og de er i utgangspunktet en nikotin-fri sigarett som replikerer den nøyaktige prosessen med faktisk å ta en røyk pause. Disse "sigaretter" faktisk avgir en tåke som du inhalerer, men uten skadelige bivirkninger av nikotin.
Få inn en fitness rutine ved å bli med et treningsstudio og okkupere din røyking tid med gunstig trening. Trening er en bevist stressavlastning, og folk som er å slutte å røyke vil trenge stressdempere! Hvis du er ute av form eller i dårlig helse, bør du begynne langsomt og gradvis øke tempoet og intensiteten. Alltid gå til legen din før du begynner å trene.
Sørg for at du behandler deg selv som om du er en smoking stoffmisbruker. Aldri la deg ta et enkelt drag. Dette en puff kan virke ufarlig, men det kan faktisk reignite din indre behov for sigaretter. Uansett hvor lenge du har vært røykfri, bør du holde deg fra noensinne å ta "bare" en uformell puff.
Snakk med legen din om reseptbelagte medisiner. Hvis du ønsker å lette nikotin abstinenssymptomene, bør du vurdere reseptbelagte medisiner. Det er visse medisiner som påvirker den kjemiske balansen i hjernen, og kan bidra til å redusere cravings. Det finnes også medisiner som kan redusere plagsomme abstinenssymptomer, som manglende evne til å konsentrere seg eller depresjon.
Hvis du har veldig sterke assosiasjoner mellom røyking og drikker kaffe eller røyke mens du drikker, kan det hende du trenger for å unngå disse triggere for en stund. Når du føler deg komfortabel nok i din evne til å holde seg borte fra sigaretter, kan du sakte bringe tilbake den morgenen kopp joe eller happy hour med vennene dine.
For å avslutte denne ødeleggende avhengighet, trenger du en kombinasjon av besluttsomhet, fokus og en sterk plan. Bruk det du har lært i denne artikkelen for å hjelpe deg å overvinne dine krav. Mens du går gjennom prosessen, holde motivasjonen oppe ved å tenke på alle de fordeler som vil bli din når du har sparket en vane!
