Slutte å røyke nå med sunn Stop Smoking Tips

Selv om du sannsynligvis allerede vet hvor røyking er sårer deg, er det fortsatt veldig tøft å slå avhengighet. Litt nyttig informasjon kan være alt som skal til for å hjelpe deg å komme over kneika. Denne artikkelen inneholder flere nyttige tips for å slutte å røyke.

Kontroller at du har den rette holdningen. Du kan ikke ta slutte som et savn. I stedet tenker på denne prosessen som en tjeneste som du gjør for deg selv. Ved å slutte du hjelper kroppen din og gjør en sunnere endring som vil i sin tur føre til en sunnere lykkeligere deg!

Mange rapporterer økende vekt under eller etter den tiden at de sluttet å røyke, så det kan være lurt å begynne å spise disse frukt og grønnsaker nå. Erstatte sunn mat vil minimere mengden vekt du kan få. Du vil selvsagt begynne å kreve visse matvarer under røykeavvenning, så gjør deg klar for det, og har sunne alternativer på hånden.

Når du prøver å slutte å røyke, må du sørge for at du unngår eventuelle triggere som vil gjøre at du vil ha en sigarett. For eksempel, hvis du likte å røyke i bilen eller mens du leser en bok, må du endre denne atferden mens du utfører disse oppgavene, slik at du ikke automatisk trekke ut en sigarett ut av vane. Se etter et positivt alternativ til å fylle tiden og distrahere tankene dine.

Det er greit å bruke en nikotin erstatning under begynnelsen stadium av røykesluttprogram. Nikotin er svært avhengighetsskapende, og abstinenssymptomene kan være svært ubehagelig. Nikotin tyggegummi eller pastiller kan hindre deg fra å føle kort lunte, humørsyk og irritabel og kan være forskjellen mellom suksess og fiasko.

Hold deg unna alkohol eller andre ting som utløser en trang til å røyke. Alkohol og kaffe er en kjent trigger for røyking, så holde seg borte fra dem hvis mulig. Også røykere har en tendens til å lyse opp etter å ha spist, så finn noe annet å gjøre, for eksempel vaske opp eller rense tennene.

Når du prøver å slutte å røyke, være sikker på at du drikker rikelig med vann . Ikke bare er vann bra for deg, men det oppfyller også behovet for å ha noe i munnen. Også for store mengder vann hjelpe tømme ut nikotin og andre kjemikalier i kroppen forårsaket av sigaretter.

Hvis målet ditt er å endelig slutte å røyke, må du øve dine ferdigheter på å slutte. De fleste kommer ikke til å være vellykket på å slutte på deres første forsøk. Hver gang du prøver å slutte, gjør det et mål å gå lenger uten en sigarett enn forrige gang du prøvde. Hvis du gjør tilbakefall, satt en ny dato for å slutte igjen. Hver gang du avslutter, lære av dine tidligere feil, og gjøre den sluttet vare lenger. Etter en stund, bør du være i stand til å slutte for aller siste gang.

Når du bestemmer deg for å slutte å røyke sigaretter, kaste bort alle dine askebegre, lightere, tomme pakker, og andre røyke brukerutstyr. Å holde disse elementene rundt kan være utløsende under dine svakere øyeblikk, og fjerne dem fra dine omgivelser vil gjøre det enklere for deg å tenke på deg selv som en ikke-røyker.

For å hjelpe deg å slutte å røyke, noen sier at spise lav kalori snack mat er svært effektive. Prøv å kjøpe mini gulrøtter, kuttet opp brokkoli, blomkål, tørket frukt, lav kalori frokostblandinger, eller sukkerfrie drops. Forbruker noen av disse elementene når du har lyst til å røyke kan hjelpe kontroll cravings og holde munnen opptatt.

Røykeslutt kan være svært vanskelig for mange mennesker, men å vite noen effektive teknikker kan gjøre oppgaven enklere. Etter råd i denne artikkelen vil hjelpe deg å slutte å røyke i løpet av relativt kort tid. Bruk tipsene du bare leser for å beskytte deg selv og din familie fra røykerelaterte sykdommer.