Magnesiumolje:Forbedrer det virkelig magnesiumabsorpsjonen?

Noen gang lurt på:"Hva gjør magnesium?" Et rikelig grunnstoff på planeten vår, magnesium er også til stede i alle organer i menneskekroppen. Faktisk regnes det som et viktig mineral for over 300 biokjemiske reaksjoner som regulerer vår helse og velvære. Dessverre får mange av oss rett og slett ikke nok magnesium i kroppen til det punktet at vi ubevisst lider av magnesiummangel. Heldigvis kan magnesiummat og magnesiumolje hjelpe.

I en rapport fra Verdens helseorganisasjon ble det funnet at mindre enn 60 prosent av voksne menn og kvinner i USA oppfylte verdiene for "tilstrekkelig inntak" for magnesium .

Derfor er det viktig å spise magnesiumrike matvarer som meieriprodukter, grønnsaker, korn, frukt og nøtter. Det er også en god idé å begynne å bruke en annen viktig kilde til magnesium:magnesiumolje.

Magnesiumolje, som egentlig er magnesiumklorid blandet med vann, har blitt brukt som hjemmemedisin for en rekke daglige plager. Mest bemerkelsesverdig er magnesium kreditert for å redusere stress, opprettholde en følelse av velvære og forbedre søvnen. I det siste har studier vist at magnesium også kan øke ytelsesnivået, forbedre hudkvaliteten og til og med hjelpe hypertensjon og diabetes.

Hva er magnesiumolje?

Til tross for navnet er magnesiumolje ikke en olje i det hele tatt. Navnet oppsto på grunn av den oljeaktige teksturen når magnesiumkloridflak blandes med vann. Det er mange former for oljen tilgjengelig for kjøp på nettet som inneholder ulike doser og tilsatte mineraler, men det er også veldig enkelt å lage hjemme.

Gamle mennesker har brukt disse såkalte eldgamle mineralene til aktuelle og transdermale terapier i århundrer, med lite kunnskap om vitenskapen bak prosessen. Disse inkluderer mineralbad, urtekompresser, gjørmepakker og damp- og svettehytter.

Vi vet nå hvor gunstig transdermal terapi kan være i helbredelse og velvære. I dette tilfellet hjelper transdermal påføring av magnesium til å forhindre bivirkninger og kan virke raskere og mer effektivt.

Det har blitt funnet at magnesium, til tross for at det er tilgjengelig i mange kostholdskilder, ikke absorberes best oralt. Magnesium tatt oralt påvirkes av en rekke elementer i tarmen din og kan også fungere som et avføringsmiddel. Dette reduserer tiden mineralet kan absorberes i kroppen.

Injeksjoner av magnesium brukes ofte for hjerteinfarkt og slag, men den beste måten å øke nivåene regelmessig på er å bruke magnesium på en transdermal måte. Noen helseeksperter har begynt å kalle aktuell magnesiumpåføring, transdermal magnesiumterapi.

I en magnesiumstudie så pasienter som brukte transdermal magnesiumbehandling økninger i cellulære magnesiumnivåer etter 12 uker med bruk av magnesiumspray og bløtlegging. Den gjennomsnittlige økningen over 12 uker var 25,2 prosent, noe som er ganske imponerende.

Den anbefalte kosttilskuddet av magnesium er omtrent 300 milligram daglig, men Office of Dietary Supplements anbefaler at optimale nivåer er 400–420 milligram for menn og 310–320 milligram for kvinner daglig. Våre nåværende dietter gir i gjennomsnitt mindre enn 250 milligram per dag. Å bruke magnesiumolje for å supplere denne mangelen er den enkleste og mest effektive måten.

Helsefordeler

1. Sportsytelse og treningsgjenoppretting

Idrettsutøvere trenger tilstrekkelige magnesiumnivåer for å yte sitt beste. Magnesiumstudier viser at trening omfordeler magnesium i hele kroppen og kan påvirke fysisk ytelse negativt. Idrettsutøvere som gymnaster og brytere som er avhengige av vektkontroll kan bli mest berørt.

Individer med magnesiummangel kan finne gunstige effekter på treningsytelsen når magnesiumtilskudd introduseres. Magnesiumolje er også et naturlig muskelavslappende middel. Påføringer på ømme muskler og ledd kan også gi smerte og smertelindring.

2. Migrenelindring

Migrenepasienter har lavere nivåer av intracellulært magnesium under akutte migreneanfall, ifølge forskning. Lave nivåer av magnesium påvirker en rekke relaterte reseptorer og nevrotransmittere som forårsaker migrenehodepine. Studier viser også at regelmessig magnesiumtilskudd kan redusere hyppigheten av migrene.

3. Hudpleie

I studier angående bruk av magnesiumolje, er det vist at magnesium bryter fra hverandre forskjellige fettstoffer og oljer. Derfor kan det hjelpe til med å redusere hudens fethet. Magnesiumfordelene inkluderer også dets avstressende evner. Dette kan bidra til å redusere stressrelaterte hudirritasjoner, som akne og rosacea.

4. Diabetesregulering

Dårlig kontrollert diabetes resulterer i en stor utskillelse av glukose i urinen. Dette reduserer igjen magnesiumnivået og har store implikasjoner for insulinresistens. Riktig magnesiumnivå er utrolig viktig hos diabetespasienter. Hvorfor? Insulinresistens kan føre til store problemer med å prøve å kontrollere diabetes mellitus.

5. Hypertensjonskontroll

Magnesiumtilskudd kan gi en liten reduksjon i blodtrykket hos pasienter som lider av hypertensjon. Det er en rekke tilleggsfaktorer som påvirker blodtrykket hos disse personene, men studier konkluderer med at magnesiumtilskudd senker blodtrykket.

6. Stressreduksjon og generell velvære

Magnesium har lenge vært kjent for sin evne til å lindre stress, da det vanligvis kastes bort via urin i tider med tvang. Det hjelper i en rekke nevrologiske og fysiologiske prosesser når kroppen er under stress, så opprettholdelse av tilstrekkelige nivåer hjelper til med å balansere hormoner naturlig. Denne stressavlastende effekten kan også gjøre ansiktsrynker med magnesiumolje til et alternativ.

7. Søvnforbedring

Magnesium fungerer som en naturlig muskelavslapper. Dette er grunnen til at mange sverger til magnesium for søvnproblemer. Magnesium hjelper deg med å sove på grunn av mineralets evne til å slappe av GABA-reseptorer i hjernen og nervesystemet. Dette bidrar til å fremme en "senke fart" du trenger for å sove.

Magnesiumtilskudd har også vist seg å gi fordeler, slik som:

• Omsorg for å forhindre anfall for gravide kvinner med svangerskapsforgiftning eller eklampsi
• Beskyttelse mot hjerneskade hos premature spedbarn
• Hjelp med morgenkvalme hos gravide kvinner
• Hormonbalansering
• Reduksjon av PMS-symptomer
• Hjelp til å forhindre osteoporose

Hvordan bruke

Når du begynner å bruke magnesiumolje, anbefales det at du fortsetter å gjøre det daglig, og påfører mer når du føler deg komfortabel. Det kan ta tid å øke magnesiumnivået drastisk, så det er viktig å holde seg til vanlige påføringer. Hold oversikt over velvære og plager før du starter de vanlige applikasjonene dine for å se hvordan magnesium påvirker deg og om du trenger å endre doseringen. Her er måter å bruke magnesiumolje på:

• Spray: Spraying av magnesiumolje direkte på huden er den vanligste påføringen av mineralet. Det er best å påføre etter en dusj, når huden er fri for kremer eller andre oljer. Etter spraying bør magnesiumolje gnis grundig inn og la trekke i ca. 30 minutter. Avhengig av dine preferanser, kan du dusje eller tørke ned for å fjerne rester. De første gangene påføring av magnesiumoljespray kan føre til noe ubehagelig prikking. Denne følelsen bør forsvinne jo lenger du bruker den.
• Massasje: Massasje fremmer blodstrømmen og maksimerer til slutt absorpsjonen av magnesiumolje. Magnesiumolje brukes av kroppen først og fremst i bruksområdet, så muskelkramper og sårhet kan lindres ved å bruke massasje og magnesiumolje som behandling.
• Sports Rub: Eteriske oljer som vintergrønnolje kan tilsettes magnesiumolje for å lage en kraftigere massasjeolje for sportsmassasje.
• Badebad: Noen brukere sier at direkte påføring av magnesiumolje kan skape en prikkende eller stikkende følelse de ikke liker. Bløtlegging i magnesiumklorid fortynnet i et varmt bad kan være et flott alternativ. Å bruke eteriske oljer for å tilføre en behagelig duft er også vanlig.
• Fotsuging: I likhet med et bad, kan det å bløtlegge føtter eller ben i varmt vann med magnesiumklorid bidra til å gi fordelene med magnesiumolje på føttene til bestemte områder.
• Deodorant: Mineralsalter har vært brukt i mange år som en naturlig luktblokker. Magnesiumolje fungerer også som en giftfri deodorant. Pass på å ikke påføre magnesiumolje på nybarbert hud, da det vil forårsake irritasjon.

Historikk

Magnesiumioner i kroppen er oftest funnet i bein. De er også viktige elementer i enzymer som hjelper til med å bryte ned maten vi spiser til energi. Magnesium er en hjelper i så mange forskjellige kroppslige prosesser. Noen ganger er det faktisk nøkkelen til å frigjøre fordelene ved terapier og rettsmidler som ikke ser ut til å virke.

Magnesium spiller en rolle i syntesen av essensielle molekyler som DNA, RNA og proteiner. I bein, cellemembraner og kromosomer utgjør den en stor del av den strukturelle basen. Magnesium spiller også en stor rolle i næringsreaksjoner og interaksjoner, og bidrar til å oppnå absorpsjon og balanse i kroppen.

Det er viktig å merke seg atmagnesium er nøkkelen til kalsiumabsorpsjon . Disse to jobber i et helt spesielt forhold til hverandre i kroppen. Hvis du har kalsiummangel eller ubalanse, kan du også ha magnesiummangel. Ofte kan magnesiummangel være en forløper til senere kalsiumproblemer, på grunn av dette påvirker kalsiumopptaket. Dette forholdet er grunnen til at kalsiummatkilder er de mest effektive når de spises sammen med magnesiumrik mat.

Magnesiummangel har en rekke negative effekter. Den er knyttet til:

• Hypertensjon og hjerte- og karsykdommer
• Kronar hjertesykdom
• metabolsk syndrom
• Hjerneslag
• Osteoporose
• Redusert insulinfølsomhet
• Astma
• Migrene og hodepine
• Betennelse
• Problemer med den indre slimhinnen i blodårene (endoteldysfunksjon)
• Svekkelse av treningsytelsen
• Gastrointestinale problemer

Hvordan lage din egen magnesiumolje

For å lage din egen magnesiumolje hjemme, følg denne magnesiumoljeoppskriften:

INGREDIENSER:

• ½ kopp magnesiumkloridflak
• ½ kopp filtrert vann

VEILEDNING:

1. Kok opp vann.
2. Skru av varmen, og rør inn flakene til de er oppløst.
3. Når den er avkjølt, overfør til en sprayflaske av glass.

Magnesium Oil Deodorant Oppskrift

INGREDIENSER:

• 4 gram magnesiumolje
• 10–15 dråper av din foretrukne eteriske olje

VEILEDNING:

1. Bland ingrediensene og legg til sprayflasken.
2. Spray på armhulene etter behov.
3. La tørke.

Her er et par andre hjemmelagde oppskrifter som bruker magnesiumolje:

• Hjemmelaget CALM Body Butter
• Hjemmelaget remineraliserende tannkrem

Risikoer og bivirkninger

For enkelte personer med eksisterende sykdommer eller sensitiviteter, kan de oppleve magnesiumolje-bivirkninger. For eksempel bør personer med lavt blodtrykk bruke magnesiumolje med forsiktighet. Start med en liten mengde og kort absorpsjonstid. Hypotensjon kan lett påvirkes av saltinntak, endring i kosthold og medisiner, samt kosttilskudd, så det er viktig å være forsiktig.

Hvis du tar en angstdempende medisin, kan magnesiumtilskudd overkorrigere ditt hyperaktive nervesystem. Hvis det virker som du blir for avslappet når du kombinerer magnesium og angstdempende medisiner, er det best å eliminere magnesiumet.

Personer med sensitiv hud bør teste en svært fortynnet form for magnesiumolje på huden før de påføres over hele kroppen. Dette kan gjøres ved å tilsette mer vann til løsningen. Brukernes vanlige kriblende opplevelse kan bli verre og irritere huden for de som har eksisterende hudfølsomhet og problemer.

Personer med nedsatt nyrefunksjon og begrenset nyrefunksjon bør også være forsiktige og konsultere lege før de starter tilskudd av magnesium. Eventuelle reseptbelagte legemidler bør krysssjekkes for å sikre at det ikke er en bivirkning når de tas med magnesium.

Siste tanker

• Magnesium er viktig mineral for over 300 biokjemiske reaksjoner som regulerer helsen og velvære.
• Dessverre, ifølge Verdens helseorganisasjon, oppfylte mindre enn 60 prosent av voksne menn og kvinner i USA verdiene for «tilstrekkelig inntak» for magnesium.
• Magnesiumolje, som egentlig er magnesiumklorid blandet med vann, har blitt brukt som hjemmemedisin for en rekke daglige plager.
• Fordelene med magnesiumolje inkluderer forbedret sportsytelse og treningsrestitusjon, migrenelindring, hudpleie, diabetes og hypertensjonsregulering, stresslindring og søvnforbedring.
• Bruk av magnesiumolje inkluderer spray, massasje, sportsgnidning, bad, matsuging og deodorant.

Les neste: 6 helsefordeler med MCT-olje — er det bedre enn kokosolje?