Øker alkohol risikoen for å smittes av koronavirus?

Mål nr. 1 under karantene: hold deg så sunn som mulig. Vi fokuserer på å unngå smitte, men siden det er et virus uten kur, er en helhetlig tilnærming best: maksimer immunsystemet (søvn, trening, sunt kost) og minimér faktorer som svekker forsvar. En slik faktor er alkohol.

Fleste drikker av og til, noen regelmessig. Hvis du nyter et glass vin eller øl etter lang dag, strekker du kanskje nå – hjemmejobber, sjelden ute. Drikking er populær karantene-aktivitet, #quarantini trender.

Vi ville finne ut om drikkevaner øker smitterisiko. Er alkohol dårlig idé akkurat nå? Hvor mye er for mye?

Kan alkohol gjøre deg mer sårbar for koronavirus?

Forskning viser alkohol svekker immunforsvaret. Vi spurte eksperter om det gjør deg mer utsatt for COVID-19.

«Dessverre, ja. Overforbruk skader immunceller i lungene, øvre luftveier og tarmen. Det øker risiko for lungebetennelse, tuberkulose – og gjør deg mer sårbar for COVID-19,» sier Dr. Niket Sonpal, internist/gastroenterolog i NYC.

Giuseppe Aragona, MD, medisinsk rådgiver hos Prescription Doctor, er enig: nyt alkohol med forsiktighet. Karantene bryter rutiner – man drikker andre tider, oftere, kanskje daglig. «Å være bakrus daglig eller ha dehydreringshodepine opptar immunsystemet, gjør deg mer sårbar for andre sykdommer, inkludert koronavirus.»

Hvordan svekker alkohol immunresponsen? «Flere mekanismer. Største problem: det slapper av tarmbarrieren, lar bakterier inn i blodet, utarmer immunceller (makrofager). Færre makrofager = svakere immunrespons,» sier Dr. Aragona.

Ernæringsfysiolog Amanda Kostro Miller: «Alkohol reduserer kroppens evne til å bekjempe infeksjoner.» Indirekte effekter: forstyrret søvn, mild depresjon som bivirkning.

Betyr det at jeg ikke kan nyte et glass vin eller en cocktail?

Eksperter er enige: moderat alkoholforbruk under karantene har ikke negative helseeffekter. «Ikke vær redd for å ta et glass vin eller en cocktail – du har det bra,» sier Dr. Sonpal.

Hvorfor drikker flere nå? «Hjernen liker ikke usikkerhet. Planleggingshjernen trenger nøyaktig info, gir kløe av angst. Når info mangler, drikker vi for å dumpe kløen midlertidig,» sier Dr. Jud Brewer, nevrovitenskapsmann/avhengighetspsykiater (Brown University).

Likevel: begrens til maks 1 enhet/dag for kvinner, 2 for menn (CDC-retningslinjer for moderat drikking). Spesielt viktig hvis du drikker daglig. Dr. Sonpal advarer: mer enn 2 enheter daglig skader kropp og psyke.

Kostro Miller: vær oppmerksom på porsjonsstørrelser. 1 enhet vin = 15 cl (mange bruker mer). 1 enhet øl = 33 cl (halvliter = >1 enhet). 1 enhet sprit = 4 cl – vær forsiktig med helling hjemme.

Kan du gjøre noe for å holde deg frisk mens du drikker?

Velg rødvin. Eksperter er enige: hvis en drikk anbefales, er det rødvin for sine helsefordeler. «Rødvin er høy i resveratrol – en plantekilde som bekjemper bakterier/sopp og beskytter mot UV,» sier Dr. Sonpal.

Unngå sukkerrike drinker (cocktailer). «Sukker kan redusere immunytelse. Tidlige bevis tyder på at blodsukker korrelerer med COVID-19-alvorlighet. Begrens sukker generelt – gjelder også blandede drikker,» sier Dr. Nate Favini, medisinsk leder hos Forward.