Er det bra for deg å drikke kokosnøttvann?

Kokosvann er en naturlig balansert drikk som inneholder mye elektrolytter og som kan være til nytte for hjertet ditt og forbedre nyrehelsen.

Det har vært begrensede vitenskapelige studier på potensielle fordeler og ulemper med kokosnøttvann, som er en klar væske produsert av grønne kokosnøtter. Den inneholder færre kalorier, salt og kalium enn sportsdrikker og inneholder ikke ekstra kalorier fra sukker.

I følge forskning:

• Kokosnøttvann er rikt på antioksidanter, og å drikke det hjelper i behandlingen av tretthet og utmattelse og hjelper fordøyelsen ved å forhindre oppblåsthet etter et måltid.
• Kokosnøttvann er 94 prosent vann med et lavt kaloriantall og ser ut til å ha høyt innhold av B-vitaminer og kalium.
• Elektrolytter, plantehormoner, enzymer og aminosyrer finnes i kokosnøttvann, og noen kjemikalier i det kan ha antioksidantegenskaper.
• Kokosnøttvann har tradisjonelt blitt brukt til å rehydrere etter trening eller sykdom, så det kan også hjelpe deg å komme deg etter mage-influensa og feber.
• Kokosvann mangler karbohydratene som trengs for å støtte anstrengende fysisk aktivitet. Under treningen er det bedre valg enn kokosnøttvann å ta en matbit med mye karbohydrater (som en bagel) og drikke mye vann.
• Det er ingen sammenheng mellom kokosnøttvann, kreftforebygging eller bakruskurer (American Institute for Cancer Research).
• Kokosnøttvann, som inneholder ulike næringsstoffer og inneholder mye kalium og vitamin C, kan være et godt valg for de som ønsker en forfriskende drikke. Imidlertid er den litt rik på natrium. Så hvis du drikker kokosvann ofte, bør du se etter saltforbruket ditt fra andre kilder.

Selv om kokosnøttvann er en naturlig balansert drikk og høy i elektrolytter (som magnesium, kalsium og kalium), trenger de fleste ikke å drikke det regelmessig. Hvis du er ute for en lengre trening eller en dag lang turnering i varmt vær og svetter mye, kan det være en fordel å drikke kokosnøttvann fordi elektrolytter hjelper kroppens celler med å holde på vann.

De fleste forskere mener kokosnøttvann har fuktighetsgivende egenskaper, selv om det ikke har noen overflødig næringsverdi. Det kan hjelpe deg med å holde deg hydrert og tilfredsstille væskebehovet ditt, men det er ikke noe magisk med det. Forskningen som knytter det til ulike helsepåstander er langt fra streng.

Finnes det noen vitenskapelig støttede fordeler med kokosnøttvann?

Begrenset forskning har avdekket noen få vitenskapelig bekreftede fordeler med kokosnøttvann, for eksempel:

• I følge eksperter kan elektrolyttene i kokosnøttvann bidra til å styre væskebalansen og forhindre dehydrering, spesielt under oppkast og diaré.
• Kaliuminnholdet i en kopp kokosnøttvann er høyere enn i en banan. Ifølge eksperter fremmer et kaliumrikt kosthold hjertehelsen ved å senke blodtrykket og beskytte mot hjerneslag.
• Kokosvann er gunstig for leveren, ifølge forskning. Den inneholder magnesium, et mineral som hjelper fordøyelsen og reduserer forstoppelse.
• Flere studier har vist at kokosnøttvann har lavt innhold av karbohydrater, kalorier og sukker. Du vil kunne opprettholde en sunn kroppstemperatur ved å drikke den. I tillegg øker det stoffskiftet ditt, noe som hjelper til med vektreduksjon.
• Kokosvann har høyere nivåer av aminosyrer:alanin, arginin og cystein. I tillegg til å hjelpe kroppen til å takle stress, hjelper arginin å opprettholde et sunt hjerte.
• Kokosvann inneholder laurinsyre og vitamin C, som er soppdrepende, antibakterielle og antivirale. Det hjelper immunsystemet med å bekjempe infeksjoner og utrydder innvollsorm og candida.
• På grunn av kaliumkonsentrasjonen har kokosnøttvann i studier vist seg å bidra til å senke blodtrykket.

Er det noen vitenskapelig beviste ulemper med kokosvann?

Noen få studier har vist at overdreven forbruk kan føre til følgende bivirkninger av kokosnøttvann hos noen få personer:

• Kokosvann er ikke bra for folk som er allergiske mot nøtter.
• Det kan forårsake oppblåsthet og mindre mageproblemer hos noen mennesker.
• Før de introduserer kokosnøttvann i kostholdet, bør de med nyreproblemer oppsøke lege.

Kokosvann er en av de sunneste naturlige drikkene sammenlignet med mange andre. Bare husk å unngå overforbruk.