Er Fitness Drikke Virkelig bra for deg?
Først, la oss definere "god". En god treningsFlaskeVann tilstrekkelig hydrater kroppen din uten å legge masse sukker-baserte kalorier som vil gjøre deg opp i vekt av å drikke det.
Høres litt ut som vanlig gamle vann? Vel, for det meste er det, bortsett fra at trenings vann inneholder også et lite skudd av frukt eller urt smakstilsetning som appellerer til folk som finner smaken av rent vann kjedelig. Hvis det å ha litt sitrus juice eller grønn te i vannet betyr at du vil holde kroppen tilstrekkelig lubed, drikk opp.
Bare vær sikker på at du velge din fitness vann bevisst, fordi skjulte kalorier og uønskede ingredienser kan være lurking inne
At søt, fruktig smak sensasjon kunne komme fra en kunstig søtningsmiddel som sukralose. Selv om det ikke vil legge til så mange kalorier som sukker, kan du ikke ønsker en kunstig søtningsmiddel i kosten
Hvis du leter etter en energi boost, kanskje du liker trenings vann med koffein. Men husk at for mye koffein kan - blant annet - øke hjertefrekvensen, må du irritabel, og gi deg hodepine. Hvis du foretrekker å unngå sentralstimulerende, styre klar av trenings vann med grønn te. Den er lastet med koffein.
Noen fitness farvann har ingen kalorier. Andre har så mange som 50 per servering. Ikke anta at det er kalorifritt fordi det er vann. Noen ganger smaken boost kommer i form av kalori-fylt sukker.
Les Ernæring Fakta etiketten på trenings vann nøye. The Food and Drug Administration krever produsenter å tydelig identifisere smakstilsetninger, ingredienser og næringsstoffer lagt til flaskevann
Ja, kroppen trenger å etterfylle elektrolytter (ioner viktig for celler) du mister når du svetter. Men med mindre du trener kraftig i en lengre periode, eller du trener i intens varme, vil du være i stand til å erstatte elektrolytter ved å spise godt og drikke rent vann. Så ikke la tillegg av elektrolytter være den avgjørende faktor i fitness vann valg.
En flaske trenings vann kan inneholde to eller flere porsjoner. Hvis du teller kalorier, kan dette være en stor avtale. La oss si at en porsjon er 15 kalorier, men det er to porsjoner i flasken. Du drikker hele flasken og du har nettopp lagt 30 kalorier, ikke 15. Drikk mer enn en flaske om dagen og kalorier kan hope seg opp raskt
Hvis du er på en sukkerfri diett, eller bare ønsker å overvåke inntaket av hensyn til din generelle helse, sørg for å sjekke hvor mye sukker i fitness vann av valget.
Mange fitness farvann tout tilsetting av vitaminer og mineraler; Men i de fleste tilfeller den faktiske andelen av disse næringsstoffene er ubetydelig og kan fås enkelt ved å spise en godt balansert kosthold.
Tidligere:Hvordan unngå Lyme sykdom fra Tick Bites